新年後體重升 多動保健康

Facebook

【新唐人2012年1月30日訊】(中央社記者孫承武台北30日電)今年新年假期有9天,歡樂的氣氛與豐盛的佳餚,一不小心鮪魚肚就悄悄上身,台北市政府衛生局提醒民眾,應持續落實「多運動健康吃 天天量體重」,輕鬆保持健康。

根據行政院衛生署國民健康局民國100年「國人於新年期間體重控制調查」結果發現,有6成3的民眾過年期間不會特別注意自己體重,有近4成1的民眾表示過年期間體重會增加,每人平均約增加1.7公斤。

北市衛生局健康管理處處長游麗惠表示,吃進100公克的傳統年糕熱量為240大卡;20粒開心果相當於90大卡的熱量,需要快走30分鐘才能消耗掉。當身體累積了多餘的7700大卡熱量,就會增加1公斤的體重。

游麗惠說,新年期間,如果每天增加500至1000大卡的熱量,年假後體重就可能增加1至1.5公斤。

衛生局指出,「多運動」、「健康吃」是體重控制的小撇步,避免久坐、多走樓梯,步行或騎腳踏車前往搭乘大眾運輸工具,利用假期與家人從事戶外休閒活動;天天5蔬果,飲食及飲酒不過量,食用油脂含量較低的食物,採用清蒸、燉煮、涼拌方式烹調。

衛生局提醒,在歡度假期的同時,別忘時時關心自身健康,免於年後成為大「腹」翁及大「腹」婆,相關減重資訊可至台北市政府衛生局網站「健康減重專區」查詢。

相關文章