法国研究:睡眠多一点 身材可能瘦一点

(中央社巴黎四日法新电)法国因瑟姆实验室最近一项研究报告显示,晚上多在被窝中睡一小时,可能是甩开多余体重、对抗肥胖的关键。

  该实验室的神经科学家史匹格表示:“增加睡眠或许是保持体重或瘦身的理想途径。”因瑟姆实验室是致力于生物学、医学与公共卫生研究的政府研究机关。

  饮食习惯不佳与运动不足,显然助长了全球肥胖人口的数量。然而,近期资料显示,缺乏睡眠可能也是因素之一,而且时常遭到低估。

  史匹格表示,约三十份涵盖七国庞大人口样本的研究报告都强调,睡眠不足与孩童及成人超重或肥胖息息相关。

  第一项研究一九九二年在法国进行,凸显儿童与青少年肥胖人口因睡眠不足而增加的问题。史匹格表示,美国二十世纪下半叶肥胖人口逐渐增加,同时出现的是睡眠日益减少的问题。

  她指出,两种在夜间分泌、负责协调食欲的荷尔蒙扮演重要角色。

  其一是grehlin,这种荷尔蒙会造成饥饿感、减缓新陈代谢并降低人体燃烧体脂肪的能力。另一种则是瘦体素。瘦体素是由脂肪组织产生的蛋白质荷尔蒙,负责调节脂肪储量。

  她说:“我们证明,缺乏睡眠(连续两天睡四小时)的情况下,体内降低食欲的瘦体素会减少百分之十八,而增加食欲的grehlin,则会增加百分之二十八。”

  这样荷尔蒙的增减,会令人想摄取高油高糖的食物,像是洋芋片、饼干、蛋糕和花生。970405

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