【新唐人北京時間2025年10月15日訊】拉長肌肉同時出力運動，又叫離心收縮，被認為是安全、增肌，同時延展筋膜韌性，提供四招適合常做的離心收縮運動！｜ 健康養成記 with Amber

章節

00:50 離心收縮四優點

02:15 第一招：單腳硬舉

04:30 第二招：單腳推髖

06:05 第三招：左右側弓步

07:35 第四招：踮腳尖

(責任編輯：李紅）