盯萤幕眼早衰 多食绿蔬果保养

【新唐人2012年2月10日讯】（中央社记者龙瑞云台北10日电）3C产品改变现代人生活习惯，包括紧盯萤幕不放；专家表示，长期过度用眼易致眼睛提早老化，建议成人每2小时让眼睛休息15分钟，多摄取绿色及含叶黄素蔬果。

电脑等3C产品问世以来，有些民众不只长期盯电脑，通勤时也盯着手机，回家看电视、打电玩，久而久之，眼睛长期疲劳致酸痛流泪、视力模糊、干涩等情况，加速灵魂之窗老化，出现老花眼、青光眼、白内障或黄斑部病变等退化性眼疾。

台北医学大学保健营养学系教授黄士懿表示，很多人车上看手机，但手机字很小需用眼力聚焦，车子行进中难聚焦，眼球需用力，不久后疲劳、头晕会逐渐出现。

此外，3C产品的辐射高，加上生活型态改变，外食族增加，让眼睛老化年轻化；黄士懿指出，以前约50岁以上眼睛才会逐渐出现老化症状，但近几年有人45岁不到就陆续出现症状。

黄士懿表示，眼睛好坏的关键期从3岁开始，提醒家长要“顾眼”就别让小孩“黏”着萤幕，建议小孩至少每40分钟、成人每2小时，休息15分钟，多看远方及绿色景物，让眼部肌肉放松。

黄士懿表示，除让眼睛休息放松外，在饮食中的蛋白质、锌、维生素都是护眼的重要元素，补充叶黄素、花青素等都是眼睛需要的营养，如胡萝卜、南瓜、菠菜、绿花椰菜等都建议摄取。