没时间运动吗?教你一招随时运动法!

【新唐人2017年07月04日讯】大多数女人对“减肥”的坚持都不会太久,总觉得下班回家没空运动。其实在日常生活中,小小的做些动作,不仅可以帮助减肥,还不需要额外空出时间,用这一招日常随时都可以运动法!

早上刷牙时运动法:

早上可以趁刷牙的同时做深蹲,大约做20个,这样可以帮助清醒,还直接少20卡路里热量啦!

早上通勤时:

早上通勤千万别急着抢位置坐,能站就多站,站着的同时可以伴随颠脚,放下颠起做10回,并做3组!

上班时:

可以拿皮带或是专用的绑带,捆住大腿让腿合并,就这样捆着40分钟,可以帮助瘦腿。

回家看电视时:

看电视的时候,可以搭配侧式平板,这动作可以养出S腰线,左右各做10次,做3组!

睡前:

睡前在床上做四肢向上甩,约甩个2~3分钟。

利用平时到达目的地散步、快走运动:

要前往目的地,若能以步行方式到达,就以步行来做为运动,用快步微喘的步伐走到目的地。

所以,不管是上班族或学生,也同样能为自己制造这样的小片段,每天15分钟,利用散步、快走来运动,完全不用另外挪出额外时间做运动。

如果有比较充裕的时间,例如30分钟以上,那就不妨骑脚踏车抵达目的地:

这样就地取材的运动方式,除了能达到活动身体的目的,还能当成交通工具前往目的地,一举两得。

最重要的是,还不用特地拨时间上健身房,这些都是利用零碎时间让自己运动的好处!

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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