打呼是健康警訊 易罹癌和猝死 8療法改善打呼

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許多人認爲睡覺時打呼(打鼾)是睡得香甜的表現,其實正好相反。打呼可能是患有阻塞型睡眠呼吸中止症,長期打呼的人容易罹患癌症、高血壓、心臟病、腦血管等疾病。

台灣心醫堂中醫診所院長吳國斌表示,打呼分成2種:病理性和生理性。

生理性打呼

一般生理性打呼是因爲白天過於勞累,晚上熟睡引起的短暫打呼。換個睡覺方位,如側睡便能消除。

病理性打呼

這類打呼的聲音都很大,並伴有呼吸道阻塞,嚴重的話可導致睡眠窒息症。長期打呼會造成身體通氣不足、血氧低和高碳酸血症,容易引起高血壓、心臟病、腦血管疾病、心血管疾病以及癌症。如果不治療,嚴重夜間缺氧可能導致猝死。

打呼分成病理性和生理性2種。(Shutterstock)

造成打呼的原因

1、肥胖

大約70~90%的打呼者是因爲肥胖,因其頸部過多的脂肪會縮小呼吸道。

2、飲酒/抽菸

睡前喝太多酒也會引起打呼。酒精可以放鬆喉嚨肌肉,降低您對氣道阻塞的自然防禦能力。抽菸會刺激上呼吸道使之發炎,進而導致打呼。

3、年齡增長

喉嚨周圍的肌肉張力隨著年齡增長而減少,變得容易閉合,舌頭容易往後方堵住呼吸道。但這個現象在中醫主要認為是「氣虛」才導致肌肉張力不足。

4、構造異常

任何會引起呼吸道縮窄的因素都能導致打呼,例如:鼻甲肥厚(過敏性鼻炎者常見)、鼻中膈彎曲、扁桃腺肥大、舌頭大(氣虛時容易舌頭脹大)、下巴短等。

5、鼻部疾病

慢性鼻炎、鼻中膈彎曲或鼻息肉會導致鼻塞或喉嚨附近的軟顎肌肉鬆弛且下垂,提高打呼的可能性。

6、藥物

治療失眠和焦慮所用的鎮靜劑,以及緩和背痛及關節炎的肌肉鬆弛劑,可能使喉嚨的肌肉更鬆弛,造成呼吸道狹窄而引發打呼。

如何治療打呼?

1、減肥

根據研究,只要肥胖者減掉10%以上的體重,便能改善睡眠呼吸中止症。

減肥可改善打呼。(Pexels)

2、側睡

側睡可減少舌頭向後阻塞呼吸道的問題,減少打呼的機會。

3、戒菸戒酒

戒除掉抽菸或飲酒習慣可改善打呼症狀。

4、運動

運動使肌肉張力增加,不容易鬆弛,睡眠時也就不易產生呼吸中止。您也可做舌頭運動,用舌頭在口腔內畫圈、往上貼上顎等動作,也有助舌頭減掉脂肪而變薄。

運動使肌肉張力增加,不容易鬆弛,睡眠時也就不易產生呼吸中止。(Shutterstock)

5、服用中藥或針灸

中醫認爲鼻甲肥厚、扁桃腺肥大,以及鼻子過敏所導致的上呼吸道阻塞症狀是肺經系統有痰瘀阻滯,可以服用中藥或針灸來治療,改善上呼吸道阻塞的症狀。

6、鼻噴劑

輕度患者若沒有肥胖問題,則多是夜間鼻塞造成睡眠呼吸中止,原因有慢性過敏鼻炎、鼻竇炎、鼻中膈彎曲。過敏患者只要規律的使用含類固醇消炎型鼻噴劑,就可達到很好的療效。

7、正壓呼吸器

中度患者可用正壓呼吸器,不具侵入性且一定有效。但無法適應帶著機器睡覺者只能選擇替代療法。例如,輕度至中度患者可改配帶止鼾牙套治療。

8、手術治療

重度患者只能做上呼吸道手術,包含懸雍垂顎咽整形術、扁桃腺摘除手術、鼻中隔整形術、下鼻甲部切除術、正顎手術、舌頭劃開抽脂等。但重度患者的病因通常不只一個,若施行多種手術,成功率也不到7成。因此,手術僅能是重度患者的替代方案。

(責任編輯:卓淨)

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