如何利用「遊戲化」改善您的健康

MIKE DONGHIA撰文/張信燕編譯

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【新唐人北京時間2022年06月30日訊】有些人每天可以花幾個小時玩電子遊戲。他們在虛擬世界中所做的活動,類似於現實世界中存在的工作。比如他們建造城市、解決問題和尋找機會,所有這些活動都不需要報酬或外部動力。

為什麼遊戲如此吸引人?當我在玩電子遊戲、棋盤遊戲或競技運動時,就好像時間不存在一樣,因為我很專注並全力以赴。

從有效的方法中學習,並保持最佳狀態是一種智慧。在將游戲化應用在我的個人健康時,得到的結果超出了我的預期,我認為這些原則可以廣泛應用。

我的第一塊智能手錶

幾個月前我買了第一塊智能手錶。我聽說它可以跟踪我的睡眠、日常活動和心率,這些都是我有興趣知道的。但我沒想到的是,將這些信息顯示在我的手腕上,卻成為一個很大的動力。

作為一名大學前越野跑運動員,我仍然認為自己是一個相當健康的人。但不可否認的是,在辦公桌前工作 10 年,對我的健康來說並不理想。我重了 20 磅,經常久坐不動。雖然這些年來我偶爾進行鍛煉,但與以前每天都鍛鍊相比,我的動力降低了。

我最大的健康問題是不良的睡眠習慣,這是我購買智能手錶的主要原因。我想如果我能看到我睡眠的模式,就可以做出一些積極的改變。

有意的設計

幾個世紀以來,人們通過生活經驗所學到的知識,和大量的科學證據表明,鍛煉、四處走動和充足的睡眠,是健康生活方式的重要組成部分。問題在於,不是我們沒有意識到這一點,而是我們沒有習慣堅持下去。

我的新手錶使用一個月後,很明顯有些事情發生了變化。我實現了新的健康目標,而且是在沒有意志力的情況下做到的。

事實是,手錶成功地改變了我的許多活動。這款腕錶的設計師將玩遊戲應用到他們的產品中。在科技行業,這被稱為遊戲化。

遊戲化元素

遊戲化是將游戲元素應用於其它活動的藝術。以下是我的手錶執行遊戲化的幾種方法。

明確目標

在任何遊戲中,都有明確的目標要實現。這些為遊戲玩法帶來了清晰和簡單的感覺,有助於保持玩家的參與和專注。我的手錶通過要求我輸入多個類別的目標來做到這一點。

實時反饋

一款好的遊戲會提供大量反饋,以保持您的積極性。我的手錶在我的手腕上提供實時反饋,我可以在下午三點前看到,我是否需要加快步伐以達到目標。

進步感

一場精彩的比賽可以繼續進行,並建立一種前進的感覺。在運動中,時鐘一直在滴答作響;在棋盤遊戲中,牌堆變小;在電子遊戲中,你會看到你的分數在攀升。

不幸的是,在我們朝著目標前進的過程中,沒有東西提醒我們取得的進步。但我的手錶卻做到了,通過顯示記錄,提醒和激勵著我繼續前進。

不需要技術

雖然我的手錶一直是我的健康催化劑,但這項技術本身甚至不是必需的。現在有許多創造性的方法,可以將上述元素應用到您自己的生活中。例如,我的妻子喜歡製作漂亮的圖表掛在我們的冰箱上,以跟踪家務。我們的孩子可能會因為完成一項家務,從而獲得一張貼紙,並且隨著時間的推移始終如一,因為這樣做會獲得獎勵。

無論您使用應用程序還是紙,遊戲化生活的真正動力,在於它迫使您有意識地思考,比如怎樣構建和跟踪目標,我們始終有責任為生活做出積極的改變。

原文:How Gamification Can Improve Your Health發表在英文大紀元網站。

(責任編輯:林清)

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