【新唐人北京時間2019年10月16日訊】5個簡單的瘦腰和強化腹肌訓練

時戳：

真空收腹0:24

前彎1.40

俄式扭轉3:09

仰臥起坐4:11

棒式5:19

其他重要的訣竅6:30

以下YouTube視頻示範：