【新唐人北京時間2019年09月14日訊】睡前的八分鐘訓練，看看一個月的變化

時戳:

暖身 0:41

深蹲 2:20

驢子踢腿 3:42

伏地挺身 5:05

深蹲加側捲腹 6:25

棒式挺身 7:52

交叉碰趾 9:11

收操1:32

以下YouTube視頻示範：