炎炎夏日 甩肉大作戰 (上)

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【新唐人2015年07月15日訊】炎炎夏日,對於肥胖的人可說是相當苦惱,如何成功甩肉,保持苗條的身材?今天我們特別請侯淑紅中醫師跟我們分享如何越吃出健康與苗條。

許多人覺得自己不夠苗條而開始減肥,減肥期間該怎麼吃呢?

中醫師侯淑紅:「我非常強調說你要把碳水化合物給減掉,比方米飯、麵包、麵條這些都是碳水化合物,但你如果說不行,我沒辦法這樣,你減到變20%,糖糖類的飲料都不能吃了。」

當澱粉少吃後,一定要多攝取蛋白質和蔬菜。許多人用水果代替三餐減肥,侯醫師說萬萬不可。

中醫師侯淑紅:「吃水果我很不贊成,尤其夏天,夏天水果都是屬於寒冷的,像西瓜、瓜類的東西,吃了太多寒冷的東西,變成肚子裡太涼,太涼會造成女生很多內分泌的問題,中醫講宮寒,你子宮太寒了,還造成不孕症。」

水果的甜份太高,侯醫師說想減肥,可要跟水果說ByeBye.

中醫師侯淑紅:「真的想要快速減肥的時候,我建議你不要吃水果,因為水果太甜了,你可以選擇不甜的水果,像藍莓它很少,你只要吃幾顆,真的很想吃,你能吃一份,一份大約手掌那麼大。

喝白開水可是重要的的養生法寶。

中醫師侯淑紅:「喝水一般要喝到夠,一般以你的體重的一半。」

例如一個120磅的人,一天要喝60盎司的水,相當於八個馬克杯,侯醫師建議準備一個大水壺提醒自己今天要補充的水量,也可在水中加薄荷、檸檬、小黃瓜,讓自己更愛喝水。

中醫師侯淑紅:「一小口一小口的喝,分批把水喝完,但是最要在晚上七點以前把水喝掉,晚上七點以後不要喝太多水會影響你的睡眠,五點到七點是你的腎經在走的時候,我們也希望有水去沖掉我們一天的代謝產物。」

而其他的飲料和湯不能算在每天該喝的水量中。

中醫師侯淑紅:「茶、咖啡、酒精都會讓你脫水,反而讓你越來越口渴。」

以單純性肥胖來說,侯醫師表示減肥是生活習慣的改變,熬夜新陳代謝變慢,想吃東西都會變胖,晚上十一點前要就寢,堅持運動都能瘦。

中醫師侯淑紅:「運動一定要持之以恆,不管你做甚麼運動,最好要十五分鐘以上。」

減肥不只為了好看,養成好的飲食與生活習慣,遠離三高與肥胖疾病,讓你更充滿健康與自信。

新唐人記者蘇湘嵐、楊陽洛杉磯採訪報導

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