【新唐人2014年11月19日訊】 血氣對於一個女性來說，非常重要。補血一直是女性維持健康美麗必做的工作之一。那要如何補血呢？近日，《家庭醫生在線》盤點了8款補血食譜，平時多吃就能輕輕鬆鬆的吃出紅潤面色。

1、党參杞子紅棗燉雞

材料：党參30克、紅棗15克、杞子15克、雞肉150克。

做法：將所有用料放在一起隔水燉。

2、阿膠蜜棗燉雞

材料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。

做法：把阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克隔水燉一小時。

功效：此湯能補血、養血、安神，對氣血虛弱、失眠、頭暈、胃痛的女性十分適用。

3、當歸紅棗排骨

材料：排骨一根，枸杞，當歸4片和紅棗12枚。

做法：先把排骨焯水，洗凈血水後放入沙鍋，再加入枸杞、紅棗、當歸、蔥和薑片，用大火燒開，再用小火燉至排骨蘇爛，最後，加入鹽，雞精調味。

功效：能夠補血，而且具有滋陰潤燥，養顏護膚的作用。

4、高麗參田七燉豬蹄掌

材料：田七10克、高麗參15克、豬蹄掌50克。

做法：將田七10克、高麗參15克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克隔水燉一小時。

功效：此湯能補氣、活血、通絡，對糖尿病、高脂血症、冠心病及骨關節炎的女性十分有益。

5、 黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥。

做法：將黑糯米洗乾淨，煮開，放入桂圓、紅棗、山藥，熬熟即可。

功效：黑糯米、桂圓和紅棗具有補血功效，再加上營養價值高的山藥，補血的效果就更好了。要注意一下桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，所以每次下7-8個就好了。如果有寒胃的女性可以下2片紅參。

6、養顏補血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖。

做法：首先，把核桃、紅棗、龍眼乾泡好，再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里，然後，加適量的水，煮到直至粥滾開，不妨在出鍋前放了些紅糖，能更好的補血。

7、當歸生薑羊肉湯

材料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。

做法：首先，把羊肉用清水洗凈，再用生薑爆炒，把當歸用紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

功效：此湯尤其適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，能很好地改善痛經、月經不調。

8、雙紅補血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克和適量紅糖。

做法：將2000毫升清水、紅薯500克、紅棗10克和適量紅糖一起下鍋煮開，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

功效：對補血十分有效。