【新唐人北京時間2026年07月07日訊】古詩云「倏忽溫風至，因循小暑來」，隨著小暑的到來，火辣辣的炎熱天氣將取代黏膩潮濕的梅雨氣候，養生注重清熱排濕，民間有小暑吃「三寶」的食俗。

今天（7月7日），迎來二十四節氣中第十個節氣——小暑，這也是夏天的第五個節氣。諺語說「小暑過，一日熱三分」，表示過了小暑這一天，天氣就會一天比一天炎熱。

中醫認為，小暑是「冬病夏治」的黃金窗口，也是全年養生中承上啟下的關鍵節點，小暑養生，飲食上注重「清暑降火、安定心神」。

小暑養生吃「三寶」

小暑過幾天便是三伏天，民間有吃「三寶」的習俗，所謂的小暑三寶，即黃鱔、蓮藕、綠豆芽。

黃鱔性溫，具有益氣血、補肝腎、強筋骨的功效。民間有「小暑黃鱔賽人參」的說法，在小暑前後吃一點黃鱔，滋補的效果極好，可以補血益氣、祛濕散寒。

蓮藕味甘、性寒，生食具有清熱生津、涼血止血的功效，而熟食則具有補益脾胃、益血生肌的功效。小暑時節，民間有吃藕的習俗，可以生津、滋陰、清熱、補養脾胃。

綠豆芽具有清熱解毒、醒酒利尿的功效。綠豆芽的水分和纖維素含量都比較高，因此在小暑時節適量食用綠豆芽，可以補充水分，同時預防便祕。

小暑習俗

古代小暑節氣，民間有「食新」的習俗，人們會將今年獲得的新鮮稻米、麵粉蒸成饅頭等吃食，敬獻給祖先，送給鄰居鄉親分享。

在一些地區還有「歇夏」的習俗，讓新婚不久的新娘回娘家休息。在老北京，小暑這天，已出嫁的女兒要帶著孩子回娘家探親，外婆會在孩子的腦門上按個紅印，有辟邪的意味，希望孩子安然過夏。

台灣宜蘭地區仍然保留著「歇夏」的風俗，出嫁滿四個月的新娘，在六月初六、十六或廿六，任擇一天帶上禮物回娘家小住。回婆家時，娘家也會準備禮物，讓新媳婦帶回婆家。

（責任編輯：唐穎）