自古以來，泡腳便成爲人們熱愛的養生法，尤其在寒冷的冬天，用熱水泡腳能驅除寒冷，讓身體暖呼呼。中醫認爲，泡腳能促進氣血循環、增加新陳代謝及平衡內分泌，一些明星更是把泡腳當成了美容祕訣。

那麽，如何泡腳效果最好？泡腳對哪些人需要特別謹慎？這裡小編就和大家聊聊泡腳的事。

泡腳的益處

泡腳具有促進血液循環、刺激穴位和解乏散寒的功效。此外，它還能增強人體免疫力，幫助預防各種疾病。泡腳有4個好處：

1、疏通經脈

手腳冰冷、末梢循環不良的人，可以用熱水泡腳來促進血液循環，改善手腳冰冷的症狀。

2、改善失眠

泡腳時，在盆中加入鵝卵石，邊泡腳邊磨腳，可健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。

3、有助放鬆身心

腳底有很多穴位、反射區、經絡，經常泡腳和做腳部按摩，對身體保健具有很好的功效。

4、緩解頭痛

若有頭痛症狀，可以用溫度40℃的熱水浸泡雙腳15~20分鐘，可幫助減輕頭痛。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

這類人泡腳需謹慎

泡腳雖有許多好處，但並不是所有人都適合泡腳。

以下5種人泡腳需謹慎：

1、心腦血管病患者

心腦血管病患者泡腳時間長或溫度過高將增加心腦血管負擔。建議泡腳的溫水最好是40℃~45℃，泡10分鐘即可，泡的時間過長將導致頭目暈眩。

2、靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3、糖尿病足患者

糖尿病足患者的腳部末梢神經對溫度不敏感，感覺不到很燙的水，因此容易被燙傷。若是被燙傷，不及時就醫，將導致足部感染，嚴重或造成截肢。

4、皮膚病患者

皮膚病患者，如足癬、足皰疹或濕疹皆不適合泡腳，因爲皮膚被弄破很容易造成感染。

5、兒童

兒童不適合泡腳，因爲人體足弓在兒童時期逐漸形成，熱水泡腳會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

泡腳時加點「料」效果更好

泡腳時加些艾葉、生薑或花椒能起到更好的效果。

艾葉：味苦性溫，具有溫經止血、祛寒止痛、祛濕止癢等功效。痛經、皮膚瘙癢或感冒者皆可以用艾葉泡腳。

生薑：性溫、味辛，具有溫通經脈、祛寒保暖之功效。用生薑泡腳可緩解手腳冰冷和預防風寒感冒。

花椒：花椒具有行氣、祛寒和止痛功效。花椒泡腳有助將血脈打通，讓身體感覺暖呼呼。

泡腳的器材

泡腳的器材有很多種，可以選擇木桶、陶瓷桶或足浴機。

木桶

一般木桶材料為雲杉、香柏木、橡木、檜木等。其保溫效果較差，因此用木桶泡腳需要多次添加熱水。

陶瓷桶

陶瓷桶沒有塑化劑，也不會和藥物起化學作用，是個不錯的選擇。

足浴機

這類器材的好處是保溫佳，含有震動按摩和內置藥盒，但價格較貴。

（責任編輯：卓淨）