吃這種食物 白髮變黑髮不是夢

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【新唐人北京時間2017年10月27日訊】日本一項對於他人白髮的印象調查,甚至有75.7%的受訪者都表示會注意到旁人的白髮問題。髮絲漸白讓人外表看起來容易疲勞、年紀更大,而除了一直染髮之外,其實也可以從調整飲食來預防白髮!

為什麼現代人容易白髮?這是因為製作頭髮的毛母細胞中的黑素細胞機能降低,導致黑色素不足,讓頭髮無法保持烏黑亮麗,逐漸轉為白髮。

而會讓黑色素不足的原因之一就是壓力,常常聽到壓力會導致身心狀況失調,是因為壓力不僅會讓人緊張、情緒出問題,體內也會產生活性氧,讓細胞加速老化,對身體產生諸多問題,因此想預防白髮,在日常生活中時時留意去除活性氧是很重要的。

想讓白髮變回黑髮、有健康秀髮,就要注意攝取礦物質銅。銅是生成黑色素的必要原料,而且不足的話還會讓毛髮萎縮,導致容易白髮。

礦物質銅雖然不像鐵質、鈣質那麼常被人提起,不過常被人們忽略的銅其實也非常重要,美國營養與飲食學會發言人Sonya Angelone指出,缺乏銅同時會和缺鐵一樣,產生疲勞的症狀。關節疼痛也是常見的徵兆,體內長期缺銅還會導致骨質疏鬆。銅還與人體多種酵素合成有關,會影響到骨骼、軟骨以及皮膚健康,並與免疫系統和心血管的運作都有關聯。

想在生活中攝取銅其實並不難,可可豆當中就含有豐富的銅,可從純度高的巧克力和可可中輕鬆攝取,此外黃豆、芝麻中也是攝取銅的良好來源。

日本健康專欄作家岡野有美表示,想擁有健康的頭髮,就需要攝取足夠的蛋白質。黃豆製品、魚、雞蛋、豬肉中都含有蛋白質,不過牛肉中含有的蛋白質含量最高,因此十分推薦適量透過牛肉來補充營養。

日本皮膚科醫師慶田朋子表示,毛髮生長週期一般可以分為生長期、退行期及休止期三階段,一般來說每2~3年就會經歷一次掉髮、重新生長的循環,但是隨著老化,原本僅持續2~3個月的掉髮休止期可能會逐漸增長,使得一些應該還能生長的毛髮直接脫落,這就被稱為慢性休止期脫髮。

而整型外科醫師田路惠(田路めぐみ)表示,慢性休止期脫髮除了頭皮老化更有可能是壓力所致,由於病因難以明確判斷,民眾也多半只能發現自己的頭髮變細且失去光澤,要改善則得靠著補充頭皮營養來讓毛髮繼續生長,應該攝取鐵、鋅、維生素C及蛋白質來協助身體重建肌肉及血管,從而增加流往頭部的血液量。

日本頭皮SPA協會理事石橋清英則提到,透過按摩頭皮來刺激血液流過也能有效提供頭髮根部營養及氧氣,若是配合按摩耳朵上方、後頭部等部位的穴道,更能夠改善掉髮及白髮情形。此外也能透過按摩來調整自律神經的紊亂,讓荷爾蒙的分泌及代謝更為穩健。

(編輯:張信燕/責任編輯:嘉惠)

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