肌肉

肌肉不足胖得快、老得快 2招增加肌肉量

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即使不是健身迷，肌肉訓練也是達到身體健康的關鍵。人人都希望有好身材，然而世界衛生組織調查發現，全球...

1393天前

醫師推薦增肌運動前3名強身、增骨密度（組圖）

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重量訓練能有效鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率、燃燒體脂肪、增加骨密度。究竟哪些運動在增強肌肉方面最有效率...

1398天前

比仰臥起坐練核心肌群更有效！棒式運動正確做法（組圖）

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過去提及練腹肌，人們首先想到的就是仰臥起坐。但如今，棒式運動（plank）的風頭已然壓過仰臥起坐，成...

1402天前

穿夾腳拖好不好？當心帶來2大問題

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近年來，夾腳拖鞋開始成為大眾鞋櫥裡不可或缺的重要鞋款，因為涼爽、容易穿脫，在夏天有絕對優勢。無論穿涼...

1458天前

每天爬樓梯10分鐘幫你減肥還有3大好處（組圖）

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日日埋首於工作，很少有時間外出運動或上健身房的上班族，其實有許多運動機會。回家、上下班或通勤時，可以...

1476天前

防治疾病健康長壽這種運動太棒了(組圖)

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根據醫學報導的分析，步行運動不僅可以刺激血液循環，防治疾病，而且還可以和暢情志，怡情悅性，使您常保精...

1480天前

深蹲15下等於仰臥起坐500下？教你正確深蹲（視頻）

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你可能懷疑減掉多餘脂肪、強化肌力在短期內很難做到，不過，有一個十分簡單的動作可以幫到你——深蹲。深蹲...

1521天前

伏地挺身練全身肌肉有6大好處這麼做更增肌（組圖）

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對於忙碌的現代人而言，伏地挺身是很簡便的健身方式。伏地挺身又稱俯臥撐，是一種負重訓練，不但能增強核心...

1534天前

單腳站立：1招防骨鬆增肌力有3大好處（組圖）

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隨著歲月流逝，骨質也會漸漸流失，骨質疏鬆是男女都要面臨的問題。男性是70歲以上容易發生，女性則因更年...

1571天前

每天爬樓梯10分鐘有意想不到的好處

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日日埋首於工作，很少有時間外出運動或上健身房的上班族，其實有許多運動機會。回家、上下班或通勤時，可以...

1691天前

過瘦傷身「肌肉」是長壽本錢 2個字太重要！(組圖)

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現代人大多以瘦為美，尤其愛美的年輕人盲目減肥。殊不知，瘦身的同時也影響了健康。眾多研究發現，從年輕時...

1788天前

中年為什麼肥胖？這些小習慣幫你消贅肉

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編者按：年輕的時候餐餐吃到飽，體重也維持得還不錯，可是為什麼年過四十以後，即使節制飲食，體重還是往上...

2051天前

肌肉不足胖得快、老得快做2件事重塑迷人曲線

即使不是健身迷，肌肉訓練也是達到身體健康的關鍵。人人都希望有好身材，然而世界衛生組織調查發現，全球...

2170天前

健身教練：肌肉質量才是重要關鍵（視頻）

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想要健康的身體，不單要注意健身，還要注意肌肉質量。健身教練Fin認為，健身時肌肉的質量是重要關鍵...

2302天前

正確走路的好處太多非走不可的理由是這個

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走路健身看似一件簡單的事，但錯誤的走路姿勢卻會損害健康，作者湛若水在《健走功》一書介紹，正確的走路姿...

2401天前

要加速腹部六塊肌形成嗎？美國知名教練教你這樣吃！

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根據美國知名體適能教練 Marie Spano 的建議，每天喝發酵乳的人比起一般人，能更快甩走腹部多...

2463天前

FDA：肌肉酸痛藥膏恐致灼傷

美國食品暨藥物管理局（FDA）今天警告，屬非處方用藥的肌肉與關節酸痛藥膏，可能會造成少數個案化學性灼...

4249天前

蝙蝠肌肉超給力收縮快過子彈

美國「科學雜誌」（Science）最新1期刊登研究指出，蝙蝠擁有哺乳類中已知速度最快的肌肉，每秒可收...

4599天前

肌肉能分辨事物好壞體驗民眾稱奇

4年來，中山大學楊碩英教授研究「肌肉抗力學」實證，經常邀請民眾體驗簡單易學又能立即辨別人事物好壞的方...

5468天前