大屁股如何瘦 骨科医师教你这样做(视频)

【新唐人北京时间2018年08月12日讯】台湾陈怡孜医师介绍,产后屁股变大的原因是骨盆变大、耻骨分离,要靠肌肉训练来让骨盆回到原本位置,要把握产后半年的黄金恢复期。

产后训练要多做凯格尔运动,能加强会阴肌肉。还有多做髋关节内旋动作,可挤压耻骨联合。

穿骨盆裤可当作外在辅助,重要的是妈妈们自己要多利用肌肉训练来回到产前状态。

陈怡孜医师还指出,要先分清屁股大的原因,是脂肪多还是骨架真的大。

如果是脂肪堆积,建议做运动,搭配饮食来减少脂肪。

如果真的是骨架大,可适当做肌力训练,用肌肉取代脂肪。

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(责任编辑:张信燕)

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