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电脑族的护眼秘诀 萤幕亮度要调低

纽约时间: 2017-08-23 09:59 AM 
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萤幕亮度调低,对比度调高,并调整字体大小。看萤幕时不要皱眉或靠近萤幕,搭配有防眩光功能的萤幕。眼睛应正对萤幕,不要歪头或转头看。(pixabay.com)
【新唐人北京时间2017年08月23日讯】台湾知名眼科医师梁智凯认为,每天盯着电脑萤幕的人群,或经常低头滑手机的人群,长期下来对眼睛的伤害非常大,如果不多加保养,一旦眼睛出问题,后果将不堪设想。
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梁智凯医师归纳出5项电脑族及低头族护眼秘诀:

1、使用电脑20分钟,望向远方20呎(约六公尺),持续20秒,有助于眼睛放松,并减缓干眼症状。每45分钟休息15分钟也可以。 保持适当距离

2、萤幕周边若有强光,会造成反光,刺激眼睛造成疲劳。因此,窗户最好不要正对萤幕或在萤幕后方。另外,上臂和下臂应呈90度才符合人体工学,调整坐姿,让膝盖也呈直角,可以减轻手与腰背痠痛症状。

3、将电脑萤幕向后仰10到20度,能大幅减少眼睛表面暴露在空气中的面积,减轻干眼症状,同时也能减缓肩颈痠痛。

4、萤幕亮度调低,对比度调高,并调整字体大小。看萤幕时不要皱眉或靠近萤幕,搭配有防眩光功能的萤幕。眼睛应正对萤幕,不要歪头或转头看。

5、使用电脑时,萤幕与眼睛之间的距离要保持在50到70公分,让眼睛舒适地浏览网页。

最好在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能,〝电脑人〞不妨选用。

另外,由于电脑设备多置于空调房中,空调房中普遍温度较低,会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水以调节湿度,以降低干眼的机率。

电脑房间要经常通风,计算机附近的灰尘密度要比其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时,眨眼次数可能只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌,所以应该多眨眼及每隔一段时间应让眼睛休息一次。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)
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