【新唐人2017年01月13日讯】喝咖啡可以提神，也可以让心跳加快，还可以让一些人加速肠胃的蠕动，也会让一些人夜不能寐。喝咖啡有怎样的好处与坏处呢？一起来看看吧！
喝咖啡的好处
1、抗疲劳
咖啡含有的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。咖啡还含有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。一杯咖啡，根据浓淡，含有30-300毫克的咖啡因，具有强有力的刺激大脑活动的作用，同时可以暂时性的刺激新陈代谢。
2、预防糖尿病、胆结石
调查证明，每天喝一杯咖啡，可以让罹患II型糖尿病的风险降低7%。不过对已经罹患糖尿病的朋友，喝咖啡并没有作用。
一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的概率低于40%。不过已经罹患胆结石的人，不适合饮用咖啡。
3、降低罹患肝癌、肝硬化的风险
研究显示，喝咖啡的人，罹患肝硬化的风险可以降低84%，得肝癌的风险可以降低40%。有不少医学方面报导建议每天喝4杯以上的咖啡，但每天喝4杯咖啡，对罹患有心脏疾病的人，可能会造成身体的损伤。
4、防衰老、抑郁
咖啡的刺激作用，可以促进肠胃蠕动，有一定的解酒作用，更可以让罹患老年痴呆症的风险降低65%。同时，咖啡让人血液循环加速等，可以减缓抑郁的症状。
喝咖啡的坏处
1、影响睡眠
咖啡会造成焦虑、神经过敏、心悸、恐慌等，同时大量的咖啡因会导致人难以入眠。所以饮用咖啡的时候，一定要看个人体制，对咖啡因敏感的人，最好中午过后不饮用咖啡。
2、上瘾
每天固定养成喝咖啡的习惯后，身体会对咖啡因等带来的刺激产生依赖，从而出现上瘾情况。一旦停止饮用咖啡，身体会出现不适。
3、血压升高
咖啡再促使人体排尿的同时，会导致血压身高，所以本身血压较高的人不适合喝咖啡，此外腹泻时喝咖啡，会促使体内水分的排出而加重腹泻。
4、孕妇流产
咖啡喝太多，孕妇容易导致自然流产。此外，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
小孩因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。
咖啡的时间喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。
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（责任编辑：任浩）
