通则不病-中医师谈便秘的膳食疗法

【新唐人2016年05月13日讯】便秘是个老生常谈的话题,也给许多人带来烦恼,长期“便秘”不仅会引发健忘头晕、免疫功能下降、口臭等问题,还会伤及脏腑、诱发心脑血管疾病等。如何通过合理膳食消除便秘,来听听中医师的建议。

胃肠道是人体中最大的管道系统,也是人体最重要的排毒管道。除了人体老化、或遗传因素外,不合理的膳食习惯也会造成肠道蠕动功能下降,导致习惯性便秘

中医师 郑振龙:“如果是因为饮食性的,它就变成一个长期性的,而不是暂时性的。”

郑医师认为,现在很多人摄入的主食中粗杂粮很少,饮食过偏,都会让人体肠道蠕动功能下降。他说,人们传统的饮食习惯自有其科学性。

中医师 郑振龙:“米面类要占60%​​,鱼肉蛋占20%,剩下的蔬菜水果、牛奶、坚果一类只能占20%。”
“米面里面含有人体所需的大量微量元素,矿物质、氨基酸在这里,米面才是真正养身的最好的东西。”

郑医师表示,多食用蘑菇、紫菜、木耳、海带、燕麦等富含可溶性膳食纤维的食物,对缓解便秘很有帮助,而红薯的功效颇佳,但是淀粉含量过高的红薯,如日本红薯却不益便秘者食用。

中医师郑振龙:“淀粉含量一高,进入到体内之后,它会吸收肠道水分,这样就会造成大便出问题,而我们去吃哪种红薯呢,那种红皮,煮完之后里面很软的,它像浆子一样、粘稠状的,这种红薯是好的。”

郑医师表示,合理膳食的调养对肠道健康非常有益,通过依赖泻药等治标不治本的方法改善便秘,会导致肠道蠕动无力、失去自主性,严重伤害身体。

而对于多喝水可缓解便秘的说法,郑医师认为这也是错误认识。

中医师 郑振龙:“水是一定走 泌尿系统,不会走肠道里去。”

郑医师认为,合理膳食与规律作息、适度运动,都会有益于肠道蠕动功能的健康,使身体避免便秘烦恼。

新唐人记者苏湘岚、薜文洛杉矶采访报导

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