電腦族的護眼秘訣 螢幕亮度要調低

【新唐人北京時間2017年08月23日訊】台灣知名眼科醫師梁智凱認為,每天盯著電腦螢幕的人群,或經常低頭滑手機的人群,長期下來對眼睛的傷害非常大,如果不多加保養,一旦眼睛出問題,後果將不堪設想。

梁智凱醫師歸納出5項電腦族及低頭族的護眼秘訣:

1、使用電腦20分鐘,望向遠方20呎(約六公尺),持續20秒,有助於眼睛放鬆,並減緩乾眼症狀。每45分鐘休息15分鐘也可以。 保持適當距離

2、螢幕周邊若有強光,會造成反光,刺激眼睛造成疲勞。因此,窗戶最好不要正對螢幕或在螢幕後方。另外,上臂和下臂應呈90度才符合人體工學,調整坐姿,讓膝蓋也呈直角,可以減輕手與腰背痠痛症狀。

3、將電腦螢幕向後仰10到20度,能大幅減少眼睛表面暴露在空氣中的面積,減輕乾眼症狀,同時也能減緩肩頸痠痛。

4、螢幕亮度調低,對比度調高,並調整字體大小。看螢幕時不要皺眉或靠近螢幕,搭配有防眩光功能的螢幕。眼睛應正對螢幕,不要歪頭或轉頭看。

5、使用電腦時,螢幕與眼睛之間的距離要保持在50到70公分,讓眼睛舒適地瀏覽網頁。

最好在熒幕上加上電腦防護屏,防止反光;好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能,「電腦人」不妨選用。

另外,由於電腦設備多置於空調房中,空調房中普遍溫度較低,會增加淚水的蒸發。建議空調溫度不要太低,出風口不要朝著頭部,房中擺放一盆水以調節濕度,以降低乾眼的機率。

電腦房間要經常通風,計算機附近的灰塵密度要比其它空間高出上百倍,它們長時間附著於人的皮膚上,可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生,電腦要定期擦洗。

一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時,眨眼次數可能只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌,所以應該多眨眼及每隔一段時間應讓眼睛休息一次。

(編輯:張信燕/責任編輯:嘉惠)

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