很多疾病和生活習慣密切相關，胃病就是典型的生活方式病。腸胃專家特別總結了引起胃病的一些習慣，得出胃最怕的7個字。中醫說，脾胃是後天之本，我們一定要把胃養好了，身體才能健康，所以大家平時一定要記住這7個字，別讓我們嬌貴的胃受傷哦！
1.冷
長期愛吃冰冷食物、或者讓胃著涼受寒，都很傷胃。進食冷飲食物後，胃部毛細血管遇冷急劇收縮，胃液分泌減少，致使消化功能紊亂，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛。特別是本身胃痛、腹部不適的人群，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
對策：平時少進食寒冷食物，胃部不適少吃生冷食物。如果是吹空調，或者是天冷出門，一定要用衣物護住肚子，以免著涼。
2.晚
很多上班族吃飯不規律，有時一加班，忙到很晚才吃飯，而且吃完就睡。不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。
對策：建議晚餐至少兩小時後再睡眠，考慮到最晚在23：00前得入睡，所以晚餐最晚在8點前吃完；另外一日三餐亦要定時，這樣可以形成固定消化液分泌高峰。
3.快
吃飯快，狼吞虎嚥彷彿成為上班族的一個通病。食物的咀嚼不細，會對消化道產生較強的機械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，還會造成胃動力下降，久之會引起消化道損傷甚至癌變的可能。
對策：雖然是老生常談，但也要再次強調：細嚼慢咽！
4.燙
很多食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物，還有些人愛吃麻辣燙，喝剛沏好的熱茶。這樣熱食進入胃裡，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。
對策：為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發生，不要吃熱燙的湯飯。剛出鍋的菜涼一涼再吃，剛沏好的茶放一放再喝，一般進食溫度以不燙嘴為佳。
5.飽
吃太飽會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
對策：還是那句話，吃飯吃到七分飽就可以了。七分飽是怎樣的一種感覺呢？大概就是覺得還能吃下半碗飯的時候，就放下筷子。
6.坐
運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。
對策：吃完飯後兩個小時內，建議散散步，可以促進食物消化。但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動，因為劇烈運動會引起腸胃不適。
7.忍
現在得胃病的人很多，胃疼了就吃點葯忍忍。這樣可能使小病發展成大病。其實，胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫生。
對策：如果胃不舒服1到2週都不見好，就需要及時就醫，尤其是本身就知道自己有胃病的，更要引起注意。
──轉自《公眾號》略改
（責任編輯：曉玉）
