比人参更好的补药竟是它

【新唐人北京时间2017年11月04日讯】肾脏科名医江守山在著作《肾脏科名医江守山教你逆转肾》描述,对肾脏来说,水是比人参效果更好的的补药,而且更便宜!

那么我们该如何喝水,好好保养肾脏呢?日本免疫学权威藤田纮一郎曾指出,人体一天约丧失2.5公升的水分,而透过三餐大约可摄取到1公升水分,其次由身体燃烧蛋白质、脂肪等制造出0.5公升的水分。因此每天应喝1公升左右的水,并分6~8次,一次约200毫升,慢慢补充。

不过,由于每个人的活动量不同,所需水分也不完全相同,自然医学博士陈俊旭曾为文建议,可用尿液颜色判定水分补充是否足够:尿液呈现透明或淡黄色,代表摄取足够;呈现深黄色甚至橘色,则表示摄取不足。

喝对水外,也要喝对时间,才能让水的功效发挥到极致,以下整理出5个必知补水时间点:

不少人因为害怕睡前喝水,导致半夜频频醒来跑厕所,因此极力控制摄取水分。但其实睡觉时身体会悄悄出汗,且嘴巴会张开呼吸,喉咙及身体流失的水分远超乎我们的想像,建议在睡前 30 分钟~1 小时喝一杯开水。藤田纮一郎提醒,由于睡醒时因丧失大量水分,血液十分浓稠,容易出现脑梗塞及心肌梗塞,尤其是中老年人一定要记得睡前补充水分。

睡眠中由于流汗、呼吸等原因,使得体内水分大量消耗流失,因此,早上醒来时会感到口干舌燥血液呈现粘稠的状态。日本妇产科医师池下育子建议,刚起床立刻先喝一杯常温的白开水,不但为身体补充水分,还能促进肠胃蠕动,改善便秘。肠胃较弱的人则可先在口中含一下水,等到水变温后再吞下。

运动过程中出大量的汗,除了水分外,钠等矿物质也跟着流失,当人体失去体重就会产生轻微的脱水症状,出现动作反应迟缓、缺乏胃口,甚至引发中暑或热痉挛。石原有起建议,运动时每 15 分钟补充一次水分,比常温稍低约 6 ~13 度的水也没关系。

餐前喝一杯水,由于空腹时水中的矿物质容易被人体吸收利用,可活化消化酵素,并能缓解饥饿感,避免过食。另外,晚上若要聚会喝酒的话,由于酒精有脱水的作用,因此饭前、饭中及饭后都要补充水分,有效减轻宿醉症状。

池下育子指出,洗澡时因为血液循环变好,老废物质随着大量的汗水排出体外,因此入浴前先喝一杯水,防止脱水症状出现洗完澡后也要喝水,让身体和肌肤获得充足的湿润度,强化代谢力。

《电视医师教你的健康好习惯》一书中,提到了4个喝水要诀,让你找到喝水的好方法!

1. 吃饭配开水 在进餐中喝一杯白开水,能够有效帮助消化。

2. 热水慢慢喝 刚煮开的水放到可以入口的温度时,再慢慢饮用。

3. 起床一杯白开水。除了净化身体、代谢身体功能之外,早晨一杯水还能够刺激肠胃蠕动,促进排泄。

4. 水壶保温即可 习惯喝热水的你可以将其放在水壶内保温,勿将已煮沸的的白开水再次加热。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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