吃这种食物 白发变黑发不是梦

【新唐人北京时间2017年10月27日讯】日本一项对于他人白发的印象调查,甚至有75.7%的受访者都表示会注意到旁人的白发问题。发丝渐白让人外表看起来容易疲劳、年纪更大,而除了一直染发之外,其实也可以从调整饮食来预防白发!

为什么现代人容易白发?这是因为制作头发的毛母细胞中的黑素细胞机能降低,导致黑色素不足,让头发无法保持乌黑亮丽,逐渐转为白发。

而会让黑色素不足的原因之一就是压力,常常听到压力会导致身心状况失调,是因为压力不仅会让人紧张、情绪出问题,体内也会产生活性氧,让细胞加速老化,对身体产生诸多问题,因此想预防白发,在日常生活中时时留意去除活性氧是很重要的。

想让白发变回黑发、有健康秀发,就要注意摄取矿物质铜。铜是生成黑色素的必要原料,而且不足的话还会让毛发萎缩,导致容易白发。

矿物质铜虽然不像铁质、钙质那么常被人提起,不过常被人们忽略的铜其实也非常重要,美国营养与饮食学会发言人Sonya Angelone指出,缺乏铜同时会和缺铁一样,产生疲劳的症状。关节疼痛也是常见的征兆,体内长期缺铜还会导致骨质疏松。铜还与人体多种酵素合成有关,会影响到骨骼、软骨以及皮肤健康,并与免疫系统和心血管的运作都有关联。

想在生活中摄取铜其实并不难,可可豆当中就含有丰富的铜,可从纯度高的巧克力和可可中轻松摄取,此外黄豆、芝麻中也是摄取铜的良好来源。

日本健康专栏作家冈野有美表示,想拥有健康的头发,就需要摄取足够的蛋白质。黄豆制品、鱼、鸡蛋、猪肉中都含有蛋白质,不过牛肉中含有的蛋白质含量最高,因此十分推荐适量透过牛肉来补充营养。

日本皮肤科医师庆田朋子表示,毛发生长周期一般可以分为生长期、退行期及休止期三阶段,一般来说每2~3年就会经历一次掉发、重新生长的循环,但是随着老化,原本仅持续2~3个月的掉发休止期可能会逐渐增长,使得一些应该还能生长的毛发直接脱落,这就被称为慢性休止期脱发。

而整型外科医师田路惠(田路めぐみ)表示,慢性休止期脱发除了头皮老化更有可能是压力所致,由于病因难以明确判断,民众也多半只能发现自己的头发变细且失去光泽,要改善则得靠着补充头皮营养来让毛发继续生长,应该摄取铁、锌、维生素C及蛋白质来协助身体重建肌肉及血管,从而增加流往头部的血液量。

日本头皮SPA协会理事石桥清英则提到,透过按摩头皮来刺激血液流过也能有效提供头发根部营养及氧气,若是配合按摩耳朵上方、后头部等部位的穴道,更能够改善掉发及白发情形。此外也能透过按摩来调整自律神经的紊乱,让荷尔蒙的分泌及代谢更为稳健。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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