“拔一根白发会长三根”的说法对吗 这些食物应少吃

【新唐人北京时间2017年09月06日讯】我们常听到有人再三告诫“白头发不要拔,拔一根会长三根”的说法,这个说法有根据吗?其实,白发是因为毛囊失去活力造成,并不会因为拔了几根之后就越长越多。会有这样的说法,主要是少年白头发症状有其进展性,就算不去拔它也会慢慢增加。

那些年纪轻轻就有白头发的孩子究竟是怎么了?除了家族遗传因素,压力、情绪也会影响黑色素的代谢,像是压力过大、用脑过度、情绪紧张、睡眠失调等。恶性贫血亦是因素之一;国外也有文献发表认为,青少年抽烟的行为,也可能会提前早发白发

缺乏某些营养是否也会形成少年白发?医师说明维生素B12摄取不足的确会有这种现象,现在年轻人白头发出现的比例越来越高,大多与缺乏微量元素有关;生活压力太大也是原因之一。当生理承受压力过大时,肠胃会出现失调现象,造成营养素吸收不足而长出白发。

以前而很多不理解的人就会将白发变多的原因归咎于“拔头发”的动作。然而,拔掉白发没有办法恢复毛囊黑色素的活性,但也不会因而促使毛囊黑色素失去活性。

但如果是因为疾病造成,例如缺乏维生素B12或因为甲状腺问题造成的少年白发,“在服药、治疗加以去除病因之后,自然可以改善。”或是因为压力、情绪形成者,在舒缓、调适后都能改善;假如是家族遗传的白发现象,“基因的传承结果,目前医学上还没有其他有效办法可以改善。”

想要顶上乌黑亮丽,这些食物要少吃:

想要让头发更健康,要远离油炸、高盐分的食物,因为这些食物都容易让血液中的脂肪增加,进而阻塞头发毛囊,造成毛囊萎缩、掉发

此外,含锌食物虽然对人体有好处,但要尽量避免加工过后的含锌食物,如蜜核桃、腌萝卜等等,加工过程中大部分的营养早已流失,并不能吃到应该吸收的成分,吃下肚的东西还是天然的最好啦!

营养师推荐的养发食材:

黑芝麻除含有丰富的钙质、脂肪外,蛋白质、糖类、膳食纤维的含量也很可观。并含维生素B群、E(每100公克含量可达每日建议量的六分之一),与镁、钾、锌及多种微量矿物质, 这些都是头发生长的必要营养素。

芝麻的脂肪含量虽然占了80%,但当中的脂肪酸比例十分优良。它的多元不饱和脂肪酸约占45%,单元不饱和脂肪酸约占40%,饱和脂肪酸只占了10%。因此,适量吃点黑芝麻反而有利于血脂肪的调控喔!

那么,以生姜涂抹头皮或使用生姜洗发产品是否有帮助?“用生姜按摩头皮达到发热,是有增进血液循环的作用。”少年白发的症状并非出自血液循环不佳,因此要用来缓解白发的生成,“没有实质帮助,也没有医学上的根据。”在门诊中更常见的头顶问题,“反而是因为过度搓揉头皮,造成毛囊受伤,得不偿失!”

如果是因为压力过大造成的白发现象,透过按摩头皮的方式,“能纾解紧绷的情绪,间接或可减缓白发现象。”至于有人提议多吃黑芝麻便能有乌发的益处,多吃黑芝麻的确可以补充营养,但并不是说吃黑色食物头发就会变黑。

蛋白质和生长发育有密切关联,当摄取不足时,会造成掉发、分岔。而在氨基酸中,酪氨酸是黑色素形成的基础物质,因此摄取富含酪氨酸的食物,也可以减少白头发的形成。豆制品、鱼、肉、蛋、奶类都是蛋白质及酪氨酸的来源,选择低脂来源可减少额外热量摄取。

适量的脂肪摄取对发质的健康很重要,维生素E可以促进细胞再生,使毛发健康生长,让头发更有光泽。如橄榄油、苦茶油、花生油、葵花子油等植物油;或是腰果、花生、核桃等坚果种子类,都是良好的摄取来源。

维生素B1、B2、B6、B12、泛酸与叶酸等等营养素摄取不足时,容易导致毛囊的生理变化、黑色素细胞不足而产生白头发。

研究发现,多摄取矿物质铜、铁、锌,可以帮助发色乌黑,让头发生长更健康。因为铜、铁等微量元素是合成黑色素的原料之一。而锌则参予了蛋白质代谢,可以帮助增强头皮营养与免疫力,使头发健康生长。铜则可在动物内脏、虾子、螃蟹、贝类、草菇、花生、豆类、橄榄中找到。

吃预防头发早白的食物:

中医认为黑色食物多入肾,肾顾好、血气充足,发色会比较乌黑。日常可多食用如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。

西医以营养观点认为,多摄取维生素B12含量高的食物,对黑发也会有帮助。维生素B12多存在于动物性来源,比方海鲜类如牡蛎与螃蟹、猪肝、鱼肉、红肉如牛肉、乳酪与鸡蛋。

吃素的人可选择胚芽米、小麦胚芽、绿叶蔬菜、坚果、蓝莓、酵母粉等,也是植物性的维生素B12来源。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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