排除小结石 可多喝水外加跳绳跑步扭扭舞

(中央社记者陈清芳台北二十四日电)肾脏和尿道结石,常常没有征兆,许多人在健康检查才发现。慈济医院台北分院泌尿科主治医师谢政兴指出,面对小结石问题,有不少自我排除的好方法,除了多喝水,还有跑步、跳绳、扭扭舞等运动,或弯腰拍背,把小结石震出来。

谢政兴指出,东南亚人比欧美人更容易罹患尿路结石,可能是天生的体质所致,尿路有很多种结石类型,大部分是草酸钙结石,还有感染性的磷酸铵镁盐结石、磷酸钙结石,以及尿酸太高的尿酸结石等。

无论是哪一种结石,都与喝水不足有关,谢政兴解释,当肾脏尿量不够时,无法将形成结石的物质稀释,以致结石堵住输尿管,便会造成腰痛、腹部闷胀、血尿等症状。一般人大约一天要喝水两千到三千c.c.的水,劳力工作者汗流得多,相对就要补充得多;心脏衰竭者排水功能已经欠佳,喝太多水反而造成心脏负荷。

在各种排除结石的方法中,谢政兴认为,可以尝试的运动是跳绳、跑步。借着身体上下频繁的震动,卡在输尿管的结石较易慢慢沿着输尿管出来;还可以做向前弯腰的动作,让肾“倒过来”,请旁人帮忙以手掌扣拍背部,让肾脏下部的结石顺势滚进输尿管里,比较容易从体内排出。

他表示,小于零点四公分的尿路结石,靠着多喝水及上述运动,百分之九十能自行排出,结石超过这个尺寸,可能就需要体外震波碎石、开刀治疗。

此外,他提醒,肾结石患者在饮食上,要少吃菠菜、有壳海鲜、动物性蛋白质、巧克力等草酸含量高的食物,豆类如豆腐豆干制品,因含有丰富的嘌呤,也会导致尿酸指数上升,结晶增加,成为结石。

至于富含维他命A的红萝卜和绿花椰菜则有助于避免结石复发再生,可以多摄取一些。

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