少吃一口這個,可減少頭痛發生

【新唐人2017年06月08日訊】糖是人們生活中常見和不可缺的,但是也要注意適度適量,過多的攝入糖類會給身體帶來很大的危害。以下是糖攝入過多的危害:

一、招來糖尿病

二、會損傷我們的記憶。

三、引起膽固醇代謝紊亂。

四、增加患肝癌,乳腺癌的風險。

五、視力降低。

六、增加高血壓發病率,誘發心臟病。

七、引發頭痛的問題。

八、更容易患上脂肪肝。

世衛組織建議,成人每天糖攝量應控制在攝入總能量的5%,約合6茶匙,25克左右。據美國心臟協會提供的建議,以下減糖小祕訣一定要學會,找回苗條和健康:

1、平常喝咖啡有加糖習慣的人士,試著先把用量減半。

2、習慣用糖提味的話,試著改用薑、肉桂、肉豆蔻、五香粉等辛香料代替。

3、煮菜時,使用柳丁、檸檬等酸甜水果代替砂糖,一樣可以增添風味。

4、開水永遠是最佳選擇,如果忍不住一定要喝汽水之類的飲料,請選擇無糖。

5、用水果如香蕉、葡萄、蔓越莓乾等自然甜味,代替糖粉和糖漿。

好方法要一起分享哦!

(編輯:張信燕/責任編輯:李明心)

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