對牙齒不好的習慣,你還在做嗎?

【新唐人2017年05月02日訊】以下是對牙齒不好的習慣,快別做了:

1. 刷牙時順便做別的事:

早晨的每分鐘都很珍貴,也讓人很想邊刷牙邊沖澡,或是邊刷牙邊看滑手機。專心刷牙,才能確定自己有清理牙齒的每個表面,別省那幾分鐘。

2. 過度清理牙刷:

雖然我們都聽說過牙刷上會滋生細菌,但美國疾病管制局表示,目前沒有因為牙刷而生病的證據。只要用水沖洗再風乾就行。

3. 沒有攝取足夠的鈣和維他命D:

礦物質和維他命有助維護骨骼和牙齒健康;美國國家骨質疏鬆症基金會指出,成人女性每天需要攝取1,000-1,200毫克的鈣質,以及400-1,000國際單位的維他命D。

4.木質牙籤,過硬的牙刷帶來的壞處也多於益處,可能會傷害牙齒琺瑯質和牙齦。

5. 把溼牙刷放進旅行包。潮溼環境易於滋生細菌,記得在到達目的地後拿出牙刷讓它風乾。

6. 舌環或唇環:

表現自己當然好,但舌環和唇環的代價可能會相當高昂;有人因為咬到穿環造成牙齒碎裂,也有人因為穿環造成牙齦萎縮等軟組織傷害。

7. 喝蘋果醋:

研究並不支持蘋果醋的神奇效果,而且醋酸會傷害牙齒琺瑯質。

8. 不戴牙齒維持器:

如果你有矯正過牙齒,最好依照醫生的指示配戴維持器。如果你用的是固定式維持器,記得保持清潔。

9. 早晨喝完柳橙汁後立刻刷牙:

酸性環境會讓牙齒琺瑯質變脆弱,如果你早上習慣先喝杯柳橙汁或檸檬汁,記得喝杯牛奶或水,或是等半小時後再刷牙。

10. 吸菸除了對肺部和心臟有害之外,也是牙齦疾病的重大風險因子。

11. 使用牙籤:

木製牙籤相當不適合用來取代牙線,它會碎裂,若用力過大還可能會傷害牙齦。

12. 過度漂白:

過度漂白可能會讓牙齦脆弱、牙齒敏感。目前我們並不是非常了解漂白牙齒的長期效應,如果想漂白牙齒,一定要先諮詢你的牙醫。

13. 如果你的居住地區會在自來水中添加氟化物,恭喜你,單是喝水都有益牙齒健康。此外,喝水也能沖洗牙齒上的糖份和酸性物質。

14. 使用錯誤的嗽口水:

口中的汙物種類繁多,清洗的方式也不同。例如,有的嗽口水只能清除口臭,有的含有抗菌成份和氟化物,有助減少牙齦炎、蛀牙、牙菌斑和口臭。

(編輯:張信燕/責任編輯:李明心)

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