【新唐人北京時間2025年12月14日訊】隨著年底假日季的到來，人們免不了參加各種派對、聚會，和家人、朋友、同事團聚，這讓人感到熱鬧又開心，不過有些人卻感到身心疲憊。如何在社交活動中，避免過度消耗呢？來看專家的一些建議。

「我知道有些人非常熱愛假期，能從清晨的早餐開始，一直玩到晚上在壁爐旁喝雞尾酒，一整天都覺得元氣滿滿、開心又放鬆。但有些人，可能在一天的某個時刻，感到筋疲力盡，或者是某項活動、某段比較緊繃的互動，讓他們覺得有點累。」

專家表示，社交「電量」耗盡的表現方式，因人而異。有些人感到身體疲憊，而有些人可能會出現「腦霧」狀態。

「我認為有幾點非常重要。第一，要了解這自己對這事是什麼感覺；第二，情況發生時，短暫休息一下。」

此外，不要勉強自己去交際。

「如果你真的覺得自己無法在假期和某個人相處，你可以做出這樣的選擇。」

至於如何應對令人緊張或不自在的情境，確實有一些技巧可以練習。比如事先想想，遇到不舒服的話題如何應對；或者先休息一下，再重新投入互動。

專家還建議，不妨製作一個「情緒耐受盒」，放一些自己愛吃的零食、壓力球，毛絨玩具等，舒緩情緒。

「把這些都放進盒子裡，當你完全不知所措時，就不必再思考，把煩惱丟給盒子。利用它找到放鬆的狀態，然後再回到社交場合。」

新唐人電視台記者唐莉、高玉綜合報導