【新唐人北京時間2025年06月01日訊】生老病死是常態，但有的人能更長時間留住青春，有的人卻過早衰老。中醫養生真的有留住青春抗衰老的好方法嗎？
《健康1+1》節目主持人JoJo近日邀請到台灣翰鳴堂主治醫師周宗翰分享抗老實用方案。周宗翰醫師表示，留住青春不易，延緩衰老可以做三件事：睡飽、減糖、促循環。
一代人生時一代人變老
對於人什麼時候開始變老，周宗翰醫師的回答出乎意料：當下一代來到人間，做父母的就開始變老了。女性在生育後身體形態會發生變化，同時照顧小孩耗費大量的精力，做父親的也不例外。
另一個老化階段就是更年期，這一時期的人群荷爾蒙分泌減少，身體機能急速衰退。女性出現明顯的停經現象，男性的更年期會在50—60歲間緩慢發生。
抗老分階段 有些人能留住青春
周醫師認爲，30歲的時候我們的抗老重點是調養脾胃，因爲這時我們進入人生事業的奮鬥階段，常見的問題是消化差、疲勞、過敏。40歲時我們上有老、下有小，來自社會、家庭的壓力大，我們常常會情緒起伏、睡眠差，這時重點在養肝，因爲肝主疏泄。50歲就步入更年期了，掉髮、頻尿的問題開始出現，周醫師在臨床上常常會發現病人腎氣虧虛，所以這時重點在補腎。
他還強調，如果我們平時均衡飲食、控制糖分、睡眠充足、長期堅持運動，那麼就能留住青春，他說：「衰老在某些人身上是看不太到的。」 他建議如果要延緩老化，可以做好這三件事：睡飽、減糖、促循環（加非食用的粗鹽泡腳）。
甜食是抗老天敵 吃辣能抗老化
周醫師認爲，甜食是老化的罪魁禍首，因爲甜食讓我們的身體出現糖化現象，即老化現象。相反，吃辣的可以促進身體代謝，促進身體機能，提升身體動能。所以吃辣的反而會改善老化症狀。周醫師的抗老飲食原則是減少糖分攝取，晚餐避免澱粉，同時避免垃圾食物。
周醫師非常贊同「以形補形」的中醫智慧，他建議當我們想吃豬腳來補皮膚的時候，要把脂肪去掉，這樣豬腳裡面的經和皮富含膠質，能滋陰潤膚。核桃形似腦部，可以保護我們的心臟，富含Ω3，能補腦，幫助我們記憶，預防阿茲海默症。
保養氣色和女性更年期調理
周醫師叮囑大家，每天記得喝水，不是灌水，而是少量頻飲，加速身體代謝，這樣做會讓人氣色好。同時不要多飲碳酸飲料，因爲碳酸飲料進入身體會產生自由基，加速老化。抗氧化物能平衡自由基，所以可以多喝茶，因爲茶裡有茶多酚和抗氧化物，對我們身體的細胞修復會有很好的幫助。
周醫師認爲，女性更年期的掉髮原因包括壓力大、氣血虧虛和免疫調節失常。所以周醫師在臨床上會幫助病人從這三方面著手：解除壓力源、補益氣血、調節免疫。
周醫師還指出，更年期女性飲食應避免過溫補的食材，因爲女性更年期是陰虛火旺的，同時可以補充膠質，適量補充膠原蛋白性食物。
（記者金紅整理報導/責任編輯：林清）