居家環境中影響健康的四個重要因素

文/Nisha Jackson(美國荷爾蒙及功能醫學專家) 唐超編譯

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【新唐人北京時間2022年03月17日訊】近年來,隨著數字技術的發展,加之疫情的影響,人們遠程工作,花在室內的時間日趨增多。美國國家環境保護局(EPA)發現,美國人平均90%的時間都在室內度過。需要注意的是,家裡的污染物比室外的濃度要高2至5倍,影響人的健康狀況。家中環境的幾個方面,居家者尤其須要注意。

1. 過敏原

過敏可以在室內觸發。除了比較常見和明顯的原因,比如寵物毛髮、灰塵引發的過敏,黴菌孢子也會引起過敏反應,使哮喘等一些疾病惡化。黴菌能從被水侵蝕的室內材料中生長出來。長期接觸有毒的黴菌,人們會出現失眠、記憶力下降、注意力不集中等問題。

要處理掉家中的黴菌,需要檢查水管、下水道是否漏水,哪些地方過於潮濕,然後進行修理或烘乾。

減少灰塵,可以把地毯換成木板地,在需要地毯的地方放一塊可清洗的小方毯;使用易換洗的窗簾;清理灰塵容易堆積的區域;使用能過濾小顆粒灰塵的空氣過濾器。

另外,儘量不要讓寵物進入臥室。使用適合過敏體質的床墊和枕頭套,也是值得採取的預防過敏的措施。

2. 空氣質量

家裡的空氣質量也會影響健康。如果家裡的暖氣、空調、管道、家用電器質量較差,就應該注意一下,室內空氣是否有過量的一氧化碳、鉛、藉助空氣傳播的病菌等。如果沒有適當的通風管道,而且在室內燃燒汽油、木材、丙烷、木炭等,空氣中一氧化碳含量過高,會導致嚴重的健康問題,甚至有致命的危險。

此外,如果房子是在1920年至1978年之間建造的,最好調查一下,牆壁的絕緣材料是否是石棉。接觸大劑量的石棉會增加癌症和肺部疾病的風險。如果房子是1978年以後建造的,要測試油漆中是否有鉛毒。鉛毒很普遍,現在每年影響到數十萬兒童。如果家人曾經出現過令人擔憂的症狀,要儘快和醫生溝通。

3. 光線、整潔度

自然光線是皮膚和身體吸收維生素D的最佳途徑, 所以,要確保在一天中獲得足夠的自然光照。維生素D有助於強化骨骼,減少心臟疾病和中風的風險,並抑制癌症細胞的生長。家中的自然光線與身體褪黑激素的分泌密切相關。充足的自然光線能讓人更好感受晝夜節奏,讓睡眠周期與晝夜更迭更加一致,有助於提高注意力、工作效率、正面情緒和整體幸福感。把家中的牆壁刷成淺色,或增加一些鏡子,可以幫助照亮房間,並使光線反彈,增加亮度。

家中的另一個可以影響情緒和心理健康的方面是家裡的整潔程度。下班後踏入家門,家裡滿眼雜物,還要不停處理亂七八糟的東西,會讓人感到焦慮。乾淨、整潔的空間不但看起來觀感好,給人的心理感覺也好。家應該是每個人都感到舒適和安心的地方。

4. 住房狀況

住房質量差,常常也會使健康狀況較差,如引發慢性病和不良的心理健康。如果住房質量令你非常糟心,那就得考慮搬家。經濟狀況不好的人,可設法獲得由聯邦住房管理局支持的抵押貸款,此類貸款要求的財務條件比較寬鬆。如果實在是入不敷出,可以尋找政府補助房(affordable housing),這樣能減輕財務負擔,有助於以後找到更健康、更安全的居所。

無論住房狀況如何,大家一定要意識到,自己所處的環境能在很大程度上影響心理健康和生活質量。居家住所應該有益於你的幸福感,而不是造成壓力,令人沮喪。如果你常常感受到此類負面情緒,或許要改善一下居所,幫助你增加幸福感。

作者簡介:妮莎·傑克遜(Nisha Jackson)是美國公認的荷爾蒙和功能醫學專家、著名講師、勵志演說家、電台主持人、專欄作家、暢銷書《輝煌倦怠》的作者,以及俄勒岡州 OnePeak醫療中心的創始人。 30 年來,她的醫學方法成功地扭轉了疲勞、腦霧、抑鬱、失眠和缺乏耐力等慢性問題。

(轉自大紀元/責任編輯:張莉)

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