減肥吃水果就能辦到 三款水果食譜(組圖)

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減肥不反復,其實天然食譜是最好的,沒有任何副作用,對身體還非常有好處,下面來看一下三款水果的減肥食譜。

檸檬

檸檬能溶解多餘的脂肪,清除身體各種器官的廢物和毒素,凈化血液、改善血質,促進新陳代謝,兼具美容瘦身兩大功效。

推薦:檸檬洋蔥絲。

材料:檸檬、洋蔥、魚露和食鹽各適量。

做法:

1.把洋蔥剝皮切絲,放入乾淨的保鮮袋中,撒入適量的食鹽搖晃均勻。

2.將洋蔥絲倒入盤中,倒入適量的魚露攪拌均勻。

3.薄薄地用刀剝下檸檬皮,切成細絲,檸檬肉對半切開,把檸檬汁擠入洋蔥里,最後撒上檸檬絲即可。

西瓜

西瓜94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,具有利尿消腫、助消化等減肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,想要通過吃西瓜減肥的妹子,要把握好“量”,也不要晚上吃西瓜哦。

推薦:酸甜西瓜皮。

材料:西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。

做法:

1.西瓜皮洗凈,切去綠色外皮並切成1m左右見方的小丁,放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘。

2.將西瓜皮的水濾掉,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可。

山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,具有降血壓,促進胃腸消化的作用。中醫認為,山楂可健脾消積,輔治繼發性肥胖症。另外,山楂含有豐富的膳食纖維和果膠,可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排泄。

推薦:山楂湯。

材料:山楂500克,冰糖100克。

做法:

1.山楂洗凈去籽,鍋中倒入適量清水,放入山楂煮至熟爛。

2.放入適量冰糖調味即可。

——轉自《看中國》

(責編:王蘭)

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