【新唐人2014年02月20日訊】很多民眾有腰痠背痛的經驗，許多開車族、久坐族或使力不當，都會感到腰背疼痛，嚴重也會造成行動不便影響生活。

據中央社報導，榮新診所疼痛控制科主任胡新實說，45歲將出國的陳太太，在伸手拿起放在櫃頂行李箱時，腳一蹬，右側下腰部如電擊並僵住，痛得只好取消出國計劃，就醫檢查是腰部肌肉勞損，肌肉伸展治療後改善。

他說，約超過80%民眾都曾遇過這種疼痛經驗，從短暫痠痛，到慢性包括站著、坐著、躺著都痛，嚴重也會造成行動不便影響生活。

胡新實指出，下背痛誘發最主要原因，是脊柱四周的軟組織病變，佔8成以上。「脊柱病變」約佔10%，包括椎間盤突出症、脊椎退化性關節炎（俗稱骨刺）、僵直性脊椎炎等。

他說，大部分慢性下背痛是由肌肉問題引起的，少部分才是神經性問題，但是若不積極治療，原本單純只有肌肉的問題，可能後續衍生出骨架變化，形成骨刺壓迫神經，甚至合併神經病變的問題。

胡新實指出，下背痛多是不良姿勢維持太久或使力不當所造成，導致支撐腰背部分的肌肉被過度使用而造成「肌肉疲勞」，並使這些肌肉的筋膜縮短，同時產生「激痛點」。

治療下背痛且無副作用的方法，胡新實建議肌肉伸展的黃金六招解決，包括利用前彎、後仰、左右側彎以及左右轉伸展，每個動作1分鐘，每天3次。平常應規律運動，若下背痛持續一段時間沒有好轉，應就醫。