【新唐人北京時間2026年07月21日訊】現代人接觸手機、電腦這類3C產品非常多，長時間使用導致用眼過度。要如何保護我們的眼睛？前港姐周美鳳近日分享親身經歷，並大方公開5個護眼祕訣。
手機是現代人生活的必備物品，電腦更是很多人每天工作都會用到的。雖然它們給生活帶來了方便，但長時間、過度使用這些產品，容易導致乾眼症、視疲勞與近視加深。而且，螢幕釋放的藍光，更可能增加黃斑部病變與白內障的風險。
前港姐、現年58歲的周美鳳，近日在社交平台分享經歷，透露自己曾深受近視問題困擾，於2000年、2023年進行激光矯視及晶片更換手術，但近視依然會復發。
這段經歷讓她意識到，預防勝於治療，建立良好的日常護眼習慣才是最佳解方。
她推薦5大日常健康護眼法：
1.定時遠眺眨眼
她建議使用電腦或手機40分鐘，就停下來休息2分鐘，讓眼睛看向遠方景物。接著連續眨眼約20次。這樣不僅可以刺激淚液分泌，讓眼球濕潤，還可以預防乾眼症、舒緩眼部肌肉緊繃。
2.晨間做眼球運動
她說，早上起床後，可以先閉上眼睛，讓眼球順時針轉10圈、逆時針轉10圈。接著交替注視遠處、近處景物約20秒。以此促進眼周血液循環。
3.睡前進行溫熱敷
周美鳳表示，睡覺前，可使用溫熱的毛巾敷眼約5分鐘。不僅可以消除視覺疲勞，還可以改善黑眼圈及水腫問題。
4.根據情況調節螢幕亮度
3C產品的螢幕無論是過亮或過暗，都會給眼球帶來負擔。她說，可以選擇在不同環境光源下，將亮度調至讓眼睛感覺舒服的程度。
5.增加戶外活動
她建議，每星期至少選擇半天不適用電子產品，到戶外活動一下，接觸大自然。自然光線可以讓眼睛徹底放鬆。
大家可以按照周美鳳提出的方法做預防嘗試，但如果您的眼部已經出現嚴重不適，請您儘快就醫。
除了預防的小措施之外，由於現代人習慣用手機當鬧鐘，日本腦科學專家川島隆太建議，不要把手機當鬧鐘，建議改用傳統鬧鐘叫醒起床。以免一醒來就輸掉整天！（點這裡）
（責任編輯：方玉雲）
