【新唐人北京時間2026年07月08日訊】走一天路之後會膝蓋疼可以理解，可為何有人是一到夏天膝蓋反而更痛？台灣中醫師指出，夏季濕熱氣候容易使濕邪累積，加上直吹空調、過量食用冰品及含糖飲料等，加劇了膝關節發炎。
夏天大家最為關注的莫過於中暑，因為溫度高，可是有人反而是膝關節嚴重不適。
台灣初鳴堂中醫診所醫師周大翔日前接受《自由時報》採訪時表示，中醫認為「濕性重濁、黏滯」，濕邪最容易侵犯人體關節及肌肉。
夏季濕熱，加上體內脾胃功能失調、水分代謝變差，身體容易形成「濕熱」或「寒濕」體質。若這些濕邪停留在膝關節周圍，就可能導致腫脹、痠痛、沉重感，甚至會使活動受限。
同時，現代人又長時間待在空調房，室內外溫差大，關節周圍的血液循環變得更差，更容易讓原本的關節炎、運動傷害或慢性關節發炎者症狀加劇。
夏天，人們又很喜歡吃大量的冰品消暑。周大翔提醒，冰品除了溫度低之外，更大的問題是糖分高。
比如，刨冰會添加黑糖糖漿、煉乳、果醬等配料，一碗冰品的糖分超過世界衛生組織建議的每日添加糖攝取量。長期攝取，不僅增加體重，也會促使體內慢性發炎反應，這會讓有膝關節疼痛或退化問題的人更容易不適。
此外，夏天不少人喜歡穿短褲、短裙，加上空調直吹膝蓋，關節周圍肌肉容易收縮，也可能導致膝蓋僵硬、痠痛。而上班族在空調房長時間維持一個姿勢，會更容易在起身時出現疼痛感。
周大翔建議，如果膝蓋持續腫脹、疼痛超過一週，或已經影響日常生活，應儘早就醫，不要自行貼藥布或忍痛硬撐，以免延誤時機。
至於周大翔提到的維持一個姿勢，尤其是久坐問題，台灣恆新復健科診所醫師王思恆在社交平台分享說，建議每天找三次機會，每次進行「30秒爬樓梯衝刺」。台灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所優聘教授廖邕建議，每坐30分鐘，起身活動2到3分鐘，如做伸展動作、走動、上廁所等。（點這裡）
（責任編輯：方玉雲）
