【新唐人北京時間2026年07月08日訊】脊椎健康還需要練背！不是好看的闊背肌，而是核心肌力的後背肌！| 健康養成記 with Amber

練背是強化脊椎健康不可或缺的一環運動喔！ 試試你的背肌力有多強！

抬腿

頂胯

臀橋踢腿右

臀橋踢腿左

臀橋端腿右

臀橋端腿左

超人式前伸

超人式W上下

超人式抬腿

超人式hold

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（責任編輯：李紅）