睡眠

古代中醫有好用的「安眠藥」助眠又養生

古代中醫有好用的「安眠藥」助眠又養生

失眠的人們，往往求助於西醫的安眠藥。其實在中國古代，就有非常好用的「安眠藥」。中醫看失眠原因是「陽...

2020-10-24

早餐前喝咖啡血糖影響50% 餐後喝或更好

早餐前喝咖啡血糖影響50% 餐後喝或更好

你習慣早餐前還是早餐後喝咖啡？近日，英國頂尖研究型大學巴斯大學（University of Bath...

2020-10-22

失眠有5種原因按按穴位、3碗湯飲助深眠

失眠有5種原因按按穴位、3碗湯飲助深眠

失眠不僅困擾中老年人，年輕患者也不斷增加。扶原中醫雲林總院總院長郭大維表示，越來越多的失眠患者到中醫...

2020-10-10

為什麼老愛熬夜？5招戒除「睡前拖延症」

為什麼老愛熬夜？5招戒除「睡前拖延症」

你是否發現，明明睡覺時間到了，也沒有非做不可的事，可就是不願乖乖上床，偏要熬夜到很晚。究竟怎麼回事...

2020-08-24

枕頭太高影響睡眠！醫師告訴你正確枕頭高度

枕頭太高影響睡眠！醫師告訴你正確枕頭高度

我們在睡覺的時候，對床和枕頭是有要求的。這兩樣東西對睡眠品質的影響非常大。正確的睡姿，在側躺時脊椎...

2020-08-16

睡覺不只減肥有6大益處這時間睡最好

睡覺不只減肥有6大益處這時間睡最好

早睡早起，是自古以來的養生方法，為什麼睡覺這麼重要？日出而作，日落而息，這是大自然的規律，人體也是...

2020-07-15

吃了很快入睡！中醫：助眠的4種食物和3味茶飲（組圖）

吃了很快入睡！中醫：助眠的4種食物和3味茶飲（組圖）

喝咖啡、喝茶後，大多數人都會覺得提神；而也有一些食物，晚上吃了之後就很容易入睡。以下的4種食物和3味...

2020-07-06

中醫師：古人4種養生睡眠姿勢枕頭也有講究（組圖）

中醫師：古人4種養生睡眠姿勢枕頭也有講究（組圖）

人的一生按正常人平均每天睡覺八小時來説，有三分之一生命在睡覺中渡過。睡眠品質佳，一覺醒來，神清氣爽...

2020-07-01

吃宵夜最怕的不是變胖 6原則吃對睡好（組圖）

吃宵夜最怕的不是變胖 6原則吃對睡好（組圖）

對許多忙到很晚才下班的人來說，回家後總忍不住吃些宵夜慰勞自己。也有人白天過於忙碌，三餐隨便吃，到了睡...

2020-06-29

睡不好易發胖！睡前「聞1物」好睡又好醒！

睡不好易發胖！睡前「聞1物」好睡又好醒！

睡不好易發胖！睡前「聞1物」好睡又好醒！小孩電力強晚上都不睡，媽媽煮1碗湯，共創安眠的夜晚，吃飽後肚...

2020-06-19

睡眠時一腳踩空突然驚醒可能是這3個原因(圖)

睡眠時一腳踩空突然驚醒可能是這3個原因(圖)

這或許是一天中最放鬆的時間了，當你爬到床上，舒服愜意地躺下，開始讓大腦放鬆下來慢慢入睡，隨後突然間你...

2020-06-16

不想得肝癌一定要防它 4種食物扔掉別吃(圖)

不想得肝癌一定要防它 4種食物扔掉別吃(圖)

「癌中之王」肝癌發病隱匿，不易被發現，其病程惡化快，治癒難，臨床上發現時，多數已到中晚期。導致肝癌發...

2020-06-13

盤點晚上不宜吃的6類食物你踩線了嗎？(組圖)

盤點晚上不宜吃的6類食物你踩線了嗎？(組圖)

很多人忙了一天之後，總喜歡晚上大吃大喝，殊不知，有些食物會加重你的腸胃負擔，影響睡眠，甚至引發疾病...

2020-05-29

睡姿影響健康仰睡和側睡哪種適合你？（組圖）

睡姿影響健康仰睡和側睡哪種適合你？（組圖）

每個人都有自己偏好的睡姿，像是仰臥、側睡、趴睡或是胎兒蜷縮等。你可能覺得不管怎麼睡，只要舒服就好，其...

2020-04-22

睡前一碗安眠湯睡得沉五款茶飲安撫情緒

睡前一碗安眠湯睡得沉五款茶飲安撫情緒

從臨床的實際病例來看，許多精神煩躁、焦慮、憂鬱的患者，多伴有腸胃道疾病的問題，例如：便祕，腹瀉，胃腸...

2020-03-20

「失眠」入睡難 1個建議或比吃藥效果好(組圖)

「失眠」入睡難 1個建議或比吃藥效果好(組圖)

失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、...

2020-03-19

中老年10諫過來人的肺腑之言(組圖)

中老年10諫過來人的肺腑之言(組圖)

人生在世草木一秋，縱觀歷史，高低貴賤最終都歸回到一條道上，一旦走進中老年，確實需要注意一下自己的生活...

2020-02-21

提高免疫力防武漢肺炎每天做好「這件事」(組圖)

提高免疫力防武漢肺炎每天做好「這件事」(組圖)

面對來勢洶洶的武漢肺炎，期待疫苗問世緩不濟急，如何提高自身免疫力才是當務之急。提高免疫力有許多方法...

2020-02-14

睡不好易得脂肪肝？中醫5建議消除脂肪肝（組圖）

睡不好易得脂肪肝？中醫5建議消除脂肪肝（組圖）

不僅吃得太油、熱量太高會引起脂肪肝；睡不好的人，也容易出現脂肪肝。經常熬夜容易形成脂肪肝在中醫...

2020-01-08

天冷嗜睡怎麼辦？營養師薦5種提神營養素和好菌

天冷嗜睡怎麼辦？營養師薦5種提神營養素和好菌

當天氣開始變冷，是否容易像「瞌睡蟲」上身，總是犯睏，一直靠咖啡提神度過上班時間？如果再加上工作壓力...

2020-01-05

晚上穿襪子睡覺調節體溫又助眠還有4個好處（組圖）

晚上穿襪子睡覺調節體溫又助眠還有4個好處（組圖）

人每天都需要7個小時的睡眠。睡眠不只讓你在疲憊的一天結束後得到滿足的休息，美國國立衛生研究院還指出...

2020-01-03

白天小睡提神增腦力睡多久最好？（組圖）

白天小睡提神增腦力睡多久最好？（組圖）

多份研究顯示，小睡、打盹兒對腦力、精神狀態、心臟健康都有益處。當人們下午犯睏，不得不喝杯咖啡或者吃糖...

2019-12-30

古代中醫有好用的「安眠藥」助眠又養生

古代中醫有好用的「安眠藥」助眠又養生

失眠的人們，往往求助於西醫的安眠藥。其實在中國古代，就有非常好用的「安眠藥」。

2019-12-28

夜間頻尿睡不好有8大原因醫師教你擺脫（組圖）

夜間頻尿睡不好有8大原因醫師教你擺脫（組圖）

半夜常起床上廁所嗎？夜間頻尿會影響睡眠品質，不僅隔日精神差，長期下來還會衍生健康問題。如果夜間起床排...

2019-12-23

35歲後不想變胖最重要的是吃對「晚餐」

35歲後不想變胖最重要的是吃對「晚餐」

女性的身體從35歲開始，就不容易將食物轉為「能量」，吃入腹中的食物更容易轉為脂肪和膽固醇；不僅如此...

2019-12-13

【胡乃文開講】常常熬夜，如何助眠，同時美白皮膚？

【胡乃文開講】常常熬夜，如何助眠，同時美白皮膚？

有人問幾點鐘睡算是熬夜，你知道嗎？熬夜一天要用11天才能補足元氣。

2019-12-13

壓力大睡不著 4種症狀應就醫

壓力大睡不著 4種症狀應就醫

現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍。醫師表示，長期失眠對身體影響大，嚴重甚至會過勞、猝死，一週若有2次...

2019-12-04

研究：睡眠中腦波的爆發如地震

研究：睡眠中腦波的爆發如地震

新研究顯示，睡眠期間短暫的醒來和大腦的突發的興奮，類似地震在時間軸、統計學和數學上的規律，而且是保證...

2019-11-21

16個關於夢的有趣知識有益於你的創造力（視頻）

16個關於夢的有趣知識有益於你的創造力（視頻）

可能你人生的三分之一都在睡覺！時戳：你可以在夢裡解決問題0:49 你更可能會有負面的夢而不是正面...

2019-11-21

8個擁有完美睡眠的訣竅（視頻）

8個擁有完美睡眠的訣竅（視頻）

8個運動員擁有完美睡眠的訣竅時間戳記：根據睡眠循環設定時程 0:47 試著側睡或仰睡 1:50 ...

2019-10-24

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