【新唐人北京時間2025年11月12日訊】在美國休士頓，一種不依賴器械「徒手健身」訓練方式正逐漸走紅，成為越來越多人維持健康的新選擇。

在這間位於休士頓的徒手健身房裡，沒有啞鈴，也沒有跑步機。

大家雙手撐地、用力量平衡身體，完成倒立、雙槓撐體、平板支撐等高難度動作。每一次撐起與翻轉，都考驗著力量與控制。

徒手健身俱樂部負責人Sean Keogh：「徒手健身基本上就是以自體重量進行力量訓練。核心概念是利用自身的身體來提升動作能力，學會如何運用身體去帶動不同肌群，在變得更強壯的同時，也改善我們日常的動作表現。」

在疫情後，越來越多人選擇走出健身房，在自家庭院、公園或街頭完成訓練。

專家指出，徒手健身和舉重相似，屬於阻力訓練，能有效提升肌肉力量與心肺功能。

休士頓大學健康與人體表現學副教授Melissa M. Markofski：「徒手健身是一個很好的開始，不過如果要持續進步、維持體能提升，就必須加入額外刺激，因此加入負重訓練或提升徒手訓練難度，都能幫助持續進展。」

徒手健身愛好者Sid Tulsiani：「我徒手健身已經有將近五年了。這幫助我預防受傷。我感覺自己變得更強壯，不只是肌肉，以往我主要靠舉重來增強，現在連關節和肌腱也更有力量了。」

對一些年長者來說，徒手健身的低衝擊性更是一大優點。徒手健身愛好者蓋瑞·羅德里奎茲（Gary Rodriguez）今年六十多歲，對他而言，這項運動既安全又實用。

60歲徒手健身愛好者Gary Rodriguez:「這是一種隨著年齡增長、能維持肌肉線條又不易受傷的好方式。」

新唐人電視台實習記者寧修綜合報導