【新唐人北京時間2025年07月28日訊】按照中國黃曆計算，2025年有兩個六月，7月25日到8月22日是閏六月。大熱年，是否可以吃點冰來降降溫？JOJO健康咖的特邀嘉賓翰鳴堂的主治醫師周宗翰表示，吃冰有技巧，吃對了可以不用擔心傷身，女性也不用擔心會發生痛經。
降低核心溫度 改善燥熱體質
炎炎夏季吃點冰讓人有透心涼的爽快感覺。周宗翰醫師解釋說，在夏天，我們身體的核心溫度會一直不斷地上升，這就帶來兩個問題：體質偏燥熱，壓力變大。壓力會帶來氣滯，也導致火氣上升。從西醫角度講，我們的交感神經就會亢奮，身體的核心溫度會變高。吃冰就會降低核心溫度，讓大腦有舒服的感覺。
吃冰最佳時間：中午
但是，中醫常常告誡大家不要吃冰，特別是女性，冰涼的食物進入身體，會導致痛經的發生。那麼女性真的一點都不能吃冰嗎？周宗翰醫師指出，如果女生實在想要吃冰，可以選擇在中午的時候吃，因為中午是陽氣最旺的時候，這時吃一點陰涼的東西有助於調節身體的核心溫度，改善陰陽的協調，可以讓身體比較舒服。
吃冰、喝冷飲、吃冰涼食品有訣竅
夏天溫度高，容易出汗，所以一定要多補充水分，否則容易出現中暑。夏天補充水分時，人們常常喜歡喝冰水。周宗翰醫師表示，最怕的就是直接灌冰飲，灌得很快，喝得很快，很爽，但卻衝擊了腸胃。周醫師向大家分享說，他喝冰水有一個訣竅，那就是要慢慢地喝、輕輕地喝，含在嘴裡一會兒，再喝下肚。
周宗翰醫師在臨床上觀察到，冰淇淋比冰對女性造成的經期疼痛要輕，因為冰淇淋裡面含有油脂。他還建議，吃冰最好是飯後吃，最好是飯後半小時或1小時吃，吃水果也是一樣。因為飯後的腸胃是溫暖的，之後吃冰涼的食品有綜合調節的效果。
女性痛經分三類 一種人吃冰反而能改善
女性生理期吃冰會引起痛經等問題。周宗翰醫師指出，大部分女性是屬於偏宮寒的，如果經期吃過涼的冷飲，會造成子宮血管筋膜收縮，產生痛經問題，這是寒性痛經。但也有一部分女性，腸胃比較健康的，吃冰不會引起痛經。第三類是發炎造成的痛經，較常見的是子宮內膜異位誘發骨盆腔發炎，這種情況下吃冰冷的反而會改善痛經。
對於不想通過醫生治療改善痛經的女性，周醫師建議大家訓練核心肌群，多做仰臥起坐、腹部運動。
更年期女性吃冰會越吃越燥
更年期女性會出現陰虛火旺的體質，需要清虛降火，所以這時吃冰可以緩解身體的核心溫度，但身體會出現越吃越燥的問題。這時可以用食療的方式，比如用百合、麥門冬、蜂蜜等幫助我們清虛降火。
除此之外，要多喝水，常溫的水最好。不要太晚睡，否則更年期的潮熱、盜汗更嚴重。還可以晚上泡腳，以增加血液循環，讓熱氣下走。
（記者金紅整理報導/責任編輯：林清）