維持少女體態 徐若瑄有「獨家」祕訣

原標題:維持少女體態 徐若瑄除了控制飲食還有「獨家」祕訣

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【新唐人北京時間2020年08月07日訊】台灣藝人徐若瑄40歲生下小孩後,仍然保持少女體態,她的瘦身祕訣是什麼?一起來看看吧!

今年45歲身高161cm、體重維持在45Kg。透過個人IG不難發現她維持體型的堅韌精神,絕不放縱且嚴格限制食量,以及每日必做的多項健身運動。

徐若瑄不只一次公開自己獨特的瘦身大法-「小鳥胃激瘦法」。這是一種從心裡催眠自己,希望像鳥一樣輕盈到可以飛翔,而不斷地壓抑自己的食慾。每天都對自己說:「我就是個小鳥胃!」,不斷催眠下吃得越來越少,想不瘦也難吧。

除了吃的少,徐若瑄更吃的健康,從她IG公開瘦身餐就能發現,主食大多以燕麥爲主,加上蔬菜、深海魚類等,水果選擇糖類較少的類別,像是以芭樂居多。

光靠控制飲食是不夠的,徐若瑄長期堅持不懈的每天跑步2小時,除了跑步之外也會加入肌力訓練,增加肌肉能更進一步提高身體代謝、燃燒脂肪量,即能輕鬆養出易瘦體質。一週1次的瑜珈課,則是藉由舒展拉筋來達到不易囤積脂肪的體質。

每天一點一滴的堅持,朝著一個目標堅定不移,樂觀向上的往前走。享受每一個努力進取的的過程中,這大概就是徐若瑄的「獨家」祕訣吧!

(轉自希望之聲/責任編輯:葉萍)

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