【新唐人2014年05月01日訊】很多身在海外的華人，在異國他鄉，往往會有各式各樣的心理壓力，卻不懂得怎麼去紓解。隨記者承懿去了解專家的好建議。

新移民初到海外，面對完全陌生的環境，和接踵而來的語言不通生存壓力，沒有朋友等造成很大的心理壓力。而大部分華人容易忽略自己情緒變化，壓抑感鬱結在心。今天心理醫師在華埠開健康講座，教華人舒壓。

在紐約許多華人生活壓力大又缺少家人關心，也有人大陸親人過世自己卻因身份等問題無法回去，內心自責壓力大而產生抑鬱症。心理學博士建議華人不要避諱心理問題。

心理學博士梁嘉慧：「很多人覺得去精神科，是很難聽的一件事，希望透過社區教育改變這些觀念，大家想想情緒病就像傷風感冒，都是可以醫治的，就像手受傷都可以醫。」

轉變固有觀念，尋找在西方社會較為普遍的心理輔導， 幫助6至8成抑鬱症患者康復。此外，通過認知行為治療，扭轉負面思維也助於緩解壓力和抑鬱。

心理學博士梁嘉慧：「有人想問題很負面，總躲起來，總怪自己做錯 總自責，幫你糾正錯誤思維，也會幫助改善行為。」

梁醫師還提供給大家靜心的訣竅。

心理學博士梁嘉慧：「教大家坐靜坐，每天十分鐘，將專註力放在自己心上，不會被別的事情影響，面對自己情緒，就能集中精神。」

很多保險公司會支付心理諮詢費用。如果你感興趣，5月7日在布魯克林還會有心理講座。

新唐人記者承懿、孫衛紐約採訪報導