【新唐人2013年04月15日訊】（中央社記者龍瑞雲台北15日電）經前1週食慾變好，體重增加身材水腫、心情煩躁及頭痛，醫師盧佳享說，這是雌激素戒斷症候群，建議多吃高纖維食物及運動。

一名30多歲黃姓患者，平常為維持身材固定運動也遠離高熱量食物，不過每當月經來的前1週，女性雌激素下降食慾大增、體重增加2到3公斤，在月經後靠運動及控制飲食，求診後才知道罹患雌激素戒斷症候群。

開業醫師盧佳享表示，估計國內患雌激素戒斷症候群女性約3到5成。

月經來的前1週，女性雌激素會下降，身體感受到壓力而引起食慾增加，連帶體重也增加，此時，若能透過飲食改變影響荷爾蒙上下波度，減緩雌激素戒斷，改善經前嘴饞。

養成運動與飲食習慣，盧佳享建議，攝取高纖維質及低動物性脂肪食物，透過如全穀類、豆類和蔬菜等高纖食物，幫助身體排除過多雌激素。減少動物性脂肪，不僅可降低體內膽固醇，還可讓身體雌激素濃度下降。此外，也應養成固定運動習慣及有充足睡眠。