【新唐人2012年5月4日訊】（中央社記者唐佩君新加坡4日專電）新加坡媒體報導，每天爬5層樓，心臟病發率會比搭乘電梯減少25%；在適當情況下，多爬樓梯對人體生理有顯著良好效果。

運動對健康有益，特別是隨處可見且不用花錢的樓梯是很好的運動；星媒今天報導，美國在1968年即提倡爬樓梯運動，研究數據顯示，每天爬5層樓，心臟病發率較搭乘電梯者減少25%。

若每天爬714階的樓梯，可消耗熱量2000卡路里，而且還能增強腿部肌肉和?帶力量，鍛鍊肌肉和全身耐力，可達到健身、減肥的效果。

研究顯示，爬樓梯時身體需微向前傾，能加強小腿和足踝關節支撐能力，若老年人足踝關節支撐力夠又具靈活度，將有助預防摔倒；再加上呼吸頻率及脈博加快，能促進人體的呼吸、心臟和血管系統機能。

雖然多爬樓梯對人體生理有顯著的良好效果，但並不是所有人都適合爬樓梯健身，因為這項運動會刺激心血管系統，因此高血壓和心臟病患者不適合，且建議不要一口氣爬4層樓以上，而是爬2、3層樓後就稍微休息。

至於患有骨關節及其它膝關節疾病的人，也應避免爬樓梯，因為會加大膝蓋損害；民眾應根據自己的身體情況和體力做循序漸進的運動。1010504