缺營養少運動 感冒易上身

Facebook

【新唐人2012年1月16日訊】(中央社記者龍瑞雲台北16日電)冬天天氣冷,早晚溫差大,沒有注意保暖、掛病號的人增加。家醫科醫師今天表示,主要原因是抵抗力不足、缺乏營養素與運動,建議有感冒症狀者應就醫,平常多從飲食中攝取營養。

「咳嗽咳不停、鼻水直直流」,書田診所家醫科主任醫師何一成表示,冬天早晚溫差大又冷,感冒掛病號者眾,抵抗力不足者、慢性疾病患者、接觸感冒患者、睡眠不足、飲食不均衡、營養素不足及缺乏運動者等都很容易感冒。

營養的攝取和免疫力息息相關,何一成指出,足夠的營養素可強化身體免疫系統;提升免疫力方法籍由攝取維生素A、B、C、D、E、硒、鋅、蛋白質、魚、蛋黃、深色蔬菜水果及菇類、乳製品等營養素。

何一成表示,其中維生素D有助人體產生抗體、對抗病毒,若可以每天曬太陽10分鐘,將有助身體自行合成維生素D。同時,若平時攝取足夠營養素及規律運動30分鐘,將能提升免疫力,減少流感登門拜訪。

何一成提醒民眾,感冒流行期間應盡量或避免出入公共場所,必要時戴上口罩以降低感染機率,多洗手;若有感冒現象甚至發燒情況時,應立即找醫師治療,以免病情惡化。

許多人以為病況好轉而沒有持續服藥,但身體仍會咳嗽或流鼻水,何一成表示,服藥中止可能導致病情惡化或再次感冒,有些人還會咳到胸悶、耳痛、或有濃痰等症狀,或引起其他併發症,應回診持續接受治療。

相關文章