運動為助力 協助癮君子戒菸

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【新唐人2009年7月27日訊】(中央社記者江俊亮嘉義縣27日電)台灣大林慈濟醫院為了協助癮君子戒菸,今年7月份開辦清新戒菸班,搭配運動課程,以運動為助力,不到1個月的課程,10名戒菸班成員中,就有7名已停止吸菸,邁向成功戒菸之路。

清新戒菸班有10名民眾報名參加,年齡從22歲到65歲,院方利用每週2小時的時間,傳授戒菸方法,同時由物理治療師帶領戒菸班成員活動筋骨,結果讓7名癮君子成功戒除菸癮。

大林慈濟醫院復健科物理治療師蔡明倫表示,運動可以促進腦內啡的分泌,減少焦慮感,降低對香菸的依賴,而運動時因為忙於動作,較不會想抽菸,也不方便抽菸,因此透過持續的運動,可以增加2倍的戒菸成功率。

家醫科主任林名男表示,戒菸的成功要件,就是意志力!他在戒菸門診看過很多個案,如果是被妻子或家人逼著來戒菸,通常不容易成功,只有自己想戒菸,再加上決心和毅力,才能克服戒菸期間戒斷症候群的不適。

林名男建議,要克服菸癮的策略是5D,就是宣誓(Declare):我不吸菸、拖延(Delay)、深呼吸(Deepbreathing)、喝水(Drink water)以及找其它事做(Do something else),只要儘量轉移注意力,撐過菸癮最強的10分鐘,菸癮自然就會慢慢消退。

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