【新唐人北京時間2026年08月08日訊】【父親節補腎特輯】清淡飲食還是頻繁夜尿、一直累、腿抽筋？你知道鹽吃太少，比吃太多更危險嗎！想知道自己是不是腎虛？讓中醫師教你正確補腎，原來這麼簡單！｜ 吳國斌 醫師｜她健康She Health132

「吃得越清淡，身體反而越差？」

都已經少油、少鹽了，為什麼還是常常疲勞、夜尿、抽筋、睡不好？

晚上一直起床上廁所、睡不好，小腿還容易抽筋，

甚至走沒幾步就覺得雙腳無力。

很多人以為這只是年紀大、身體老化，

其實問題可能出在每天都會接觸的一樣東西──鹽。

本集父親節特別企劃，

吳國斌中醫師結合多年臨床經驗，

解析為什麼有些人長期「少鹽少油」，

身體反而越來越虛弱。

從中醫「腎主生命力」的觀點，

到現代醫學的電解質平衡，

帶你了解疲勞、夜尿、抽筋、睡眠品質與飲食之間的關係，

並分享哪些人適合補腎、哪些人不適合自行增加鹽分攝取，

以及日常生活中真正能幫助身體恢復元氣的保養方法。

本集精彩時間軸：

00:00 為什麼吃得清淡，身體反而越來越沒力？

03:01 少鹽少油一定比較健康嗎？

03:56 鹽吃太少，可能出現哪些身體警訊？

06:26 身體為什麼需要適量的鹽？

07:05 喝溫鹽水改善疲勞案例分享

08:40 中醫怎麼看「鹽入腎」？

09:17 常常抽筋，到底該補鈣還是補鹽？

13:03 半夜一直跑廁所、夜尿多，是腎虛嗎？

14:07 年輕人也可能腎虛嗎？

14:35 補腎吃什麼？中醫推薦補脾補腎食物

16:26 骨盆底肌運動改善漏尿

17:11 補腎保健品真的有需要嗎？

17:31 半夜一直醒、睡不好，是腎氣不足嗎？

20:53 哪些人適合補腎陽？

22:01 父親節祝福

如果你或家中的爸爸、媽媽也有夜尿、

容易疲勞、腿抽筋、睡不好、精神不濟等困擾，

歡迎把這支影片分享給他們，一起了解正確的保養觀念，

別再把所有不舒服都當成「正常老化」。

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（責任編輯：晟睿）