【新唐人北京時間2026年07月01日訊】香港女團「Twins」鍾欣潼（阿嬌）近年身形時常被外界關注。她曾分享說，拒絕採用極端節食方式減肥。最近，她在社交平台透露「三寶循環減肥法」的獨門祕訣，稱靠此方法成功減掉10斤。

現年45歲的阿嬌被稱為零死角美女，最近以絕佳狀態示人，減肥後更加自信光彩。她在社交平台分享自己的減肥心得，並命名為「三寶循環減肥法」。

阿嬌減肥法中的「三寶」是指燕麥、紅薯（地瓜）和茶葉蛋。方法是，用這三種食物進行為期三天的飲食循環，無需挨餓。

第一天（燕麥日）： 清理腸道

第二天（紅薯日）： 消除水腫

第三天（茶葉蛋日）： 補充蛋白質

阿嬌還分享了「三寶循環減肥法」三日具體餐點。

第一天燕麥日：

早餐： 一碗純燕麥（用熱水沖泡），搭配幾顆小番茄補充膳食纖維。

午餐： 一碗純燕麥，搭配一份燙青菜和少量瘦肉或魚肉。

晚餐： 半碗純燕麥，搭配大量蔬菜。

第二天紅薯日：

早餐： 一個拳頭大小的蒸紅薯，搭配無糖乳酪或黑咖啡。

午餐： 一個蒸紅薯，搭配炒菜（綠葉菜，少油少鹽），以及手掌大小的雞胸肉或豆腐。

晚餐： 半個蒸紅薯，搭配一份蔬菜湯，比如冬瓜湯、番茄湯、海帶湯等。

阿嬌強調，紅薯要選用蒸出來的。紅薯富含鉀，有助於排出體內多餘的鈉，能幫助改善易水腫體質。如果經期前後水腫嚴重，她會安排兩天連續「紅薯日」。

第三天茶葉蛋日：

早餐： 2顆茶葉蛋，搭配一杯黑咖啡。

午餐： 2顆茶葉蛋，搭配牛肉。

晚餐： 1顆茶葉蛋，搭配豆腐。

阿嬌說，這一天會吃4至5顆雞蛋，但蛋黃只吃一半，用來補充足夠的蛋白質。

她表示，「三日循環」可以一直持續進行，也可以每週挑三天來進行，但要謹記「少油少鹽」。這種方法不用斷碳水，也不用挨餓。

這不是阿嬌第一次分享減肥方法。她曾經表示，她拒絕極端節食減肥法，不追求什麼都不吃的瘦，那樣不長久。

她為戒掉高糖飲料，自製「黃瓜掉秤水」。就是用一根小黃瓜、一顆蘋果，搭配一瓶椰子水打成果汁。

營養師曾建銘接受《TVBS健康2.0》諮詢時表示，從營養學角度拆解阿嬌的「黃瓜掉秤水」，其核心營養與好處如下：

小黃瓜：低熱量、高水分與鉀離子，是「消水腫」的好幫手。

蘋果：提供天然甜味。帶皮一起打可以保留果膠，也就是水溶性膳食纖維，這樣可以增加飽足感、又促進腸道蠕動。

椰子水：天然運動飲料，富含電解質鉀、鎂，能快速幫身體補水。

不過，曾建銘也提出3個重要提醒：1.千萬別濾渣；2.務必挑選「100%無添加糖」的椰子水，注意糖分陷阱；3.慢性腎臟病友、糖尿病友兩大族群請避開。

總之，無論是「三寶循環減肥法」，還是「黃瓜掉秤水」，都是阿嬌根據自己的體質尋找的減肥方法，進攻大家參考。大家還是要根據自己的體質，找適合的健康減肥方式。

（記者李雲飛綜合報導/責任編輯：林清）