【新唐人北京時間2026年05月18日訊】三天沒上廁所算便祕嗎？全台525萬人都有便祕問題！中醫師教你 3 個穴位，當天排便順暢｜蕭文豪醫師｜她健康120

你是不是也以為「幾天沒上廁所 = 便祕」？

醫師說：你可能從來都沒有真正了解過自己的腸子。

全台灣有525萬人深受便祕困擾，每10人就有2人中招。

但真正的問題是——很多人根本不知道自己到底算不算便祕，

更不知道便祕放著不管，最終可能走向的終點是：大腸癌。

這集我們請到中醫師 蕭雄豪醫師，

從判斷標準、體質分型，到穴位按摩急救法，

給你一套最完整的便祕保健攻略

章節時間碼：

00:00 開場預告：三天沒上廁所到底算不算便祕？

00:41 全台 525 萬人便祕！中醫怎麼定義便祕？

01:08 正常排便的三個標準：頻率、量、型態

02:16 5 大自我檢測標準，你中了幾個？

03:16 便祕 4 大糞便型態解析（你屬於哪一種？）

04:48 造成便祕的日常原因：飲食、壓力、久坐

06:09 中醫三大便祕體質：熱祕、虛祕、氣祕

08:45 緩解便祕 4 招：熱敷＋3 大穴位按摩教學

11:15 急性便祕怎麼辦？這些症狀要立即就醫

12:15 如廁姿勢大公開：蹲姿 vs 坐姿哪個好？

13:06 早起一個動作，幫助腸胃蠕動啟動

13:52 便祕放著不管 → 息肉 → 大腸癌的可怕進程

16:02 總結與醫師叮嚀

本集重點整理：

✅ 多久上一次才算正常？（答案不是你想的每天）

✅ 便祕自我檢測 5 大指標

✅ 4 種糞便型態 × 對應體質一覽

✅ 熱祕 / 虛祕 / 氣祕怎麼吃、怎麼調？

✅ 中脘穴 + 天樞穴 + 氣海穴：順時針按摩法

✅ 便祕拖太久的健康代價：息肉、大腸癌風險

✅ 蹲姿如廁 + 早晨抱膝運動實測有效！

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（責任編輯：晟睿）