【新唐人北京时间2026年08月10日讯】每天坚持运动对身体有好处，不过夏天天气炎热，不少人怕过多的运动会让身体缺水，或者不喜欢每天都出一身汗。是否有合适有效的健身办法，让大家在炎热的夏天也保持运动？请看健身教练的见解吧。
天气炎热时，人们为了不要每天都流汗闷热，在做运动时，要不全做，要不就不做”。健身俱乐部Ten Health & Fitness的健身教练巴斯（Jess Bass）对英国《每日快报》表示，其实不用如此想，当热浪来袭时，最有效的办法之一是降低运动强度，而不是完全停止运动。
她说，可以调整运动方式，比如把跑步改为普拉提（Pilates，台湾称皮拉提斯）。在凉爽的环境中进行肌力训练。
她表示，与其在高温下硬撑，不如进行高品质运动。因为建议选择时间较短、强度较低的训练。普拉提无需长时间、高强度，但可以帮助身体提升力量、稳定性和柔软度。
在夏天运动，有一个诀窍是考虑运动的时间。巴斯表示，早晨和傍晚气温较低，此时运动会感觉舒适，减轻炎热带来的负担。同时记得要保持水分。
如果身体发出一些关键讯号，则是在提示放慢节奏。巴斯说，不要忽视头晕、恶心或极度疲劳等警示讯号。
巴斯提到的普拉提运动，是德国人普拉提（Joseph Pilates）开发的运动，起源于20世纪20年代。普拉提在纽约开设健身房以后，这项运动便开始发展和流传，目前全世界已有超过1,200万人在练习。
流行普拉提健美操达人Cassey Ho曾表示，其美丽哲学是美是由内向外散发，在运动的同时，注意营养，确保吃得好，让肌肤焕发光彩，然后再照顾好身体和精神状态。
对于上班族来说，整天对着电脑工作，腰围上的“救生圈”越来越大。普拉能帮助雕塑腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，可以养成运动好习惯。
（责任编辑：方玉云）
