增肌

上了年紀後,有些事不得不怕,怕高血壓、怕心臟病、怕血糖失控、怕失智症、怕不能好好吃美食、怕跌倒骨折要...
3天前
雞蛋是優質蛋白質的好來源,但你知道整粒雞蛋都是寶嗎?從蛋殼到蛋黃竟然都有妙用,對增進健康、美容、改善...
145天前
什麼是有氧和無氧運動? 這樣減脂不復胖
相信很多人都有這樣的困擾,想通過運動來減肥,可是每天運動就是瘦不下來,相反運動後胃口反而好了,自然就...
570天前
從加護病房到健身房 她一年逆轉失能、控糖尿病
66歲的陳蓉花,在2020年因腰椎骨折臥床一年,隔年轉入加護病房,36天後竟奇蹟出院。在健身教練兒子...
696天前
肌肉少易得糖尿病!醫師:控血糖最有效的運動
別小看肌肉流失,這不僅會讓人體力變差,還可能導致糖尿病。肌肉量與新陳代謝中的蛋白質儲存、血糖調整息息...
930天前
肌肉少、肥胖可能是脾虛!3招養好脾 增肌又減肥
很多人都在努力的增肌、減肥,但有時效果不好,在中醫看來,這可能與脾虛有關。 脾好不好 看肌肉就知道 ...
1001天前
不是運動了就增肌?長肌肉一定要做到1件事
不是所有的運動都能增肌。走路、騎單車都沒有練肌肉的效果,而對有些人來說,哪怕做深蹲,也不能讓肌肉變大...
1261天前
增肌除了蛋白質 一定要吃醣類!怎樣吃最有效
蛋白質是人體合成肌肉的主要原料,所以想要增長肌肉、預防肌少症,除了要養成肌力運動的習慣,最重要的就是...
1275天前
IG超高人氣健身網紅、台大畢業的女孩May通過健身+飲食,體脂從30%降到17%。本期節目May將分...
1316天前
醫師推薦增肌運動前3名 強身、增骨密度(組圖)
重量訓練能有效鍛鍊肌肉,增加基礎代謝率、燃燒體脂肪、增加骨密度。究竟哪些運動在增強肌肉方面最有效率...
1354天前
1篇看懂有氧和無氧運動差別!這樣減脂不復胖
運動是減肥必不可少的要素。運動分為有氧運動、無氧運動,這兩種運動有何區別、哪個更適合減肥?怎樣搭配才...
1425天前
伏地挺身練全身肌肉 有6大好處 這麼做更增肌(組圖)
對於忙碌的現代人而言,伏地挺身是很簡便的健身方式。伏地挺身又稱俯臥撐,是一種負重訓練,不但能增強核心...
1490天前