【新唐人北京時間2026年06月26日訊】39歲還能在世界盃大放異彩，帶領阿根廷一路晉級，還拿下「射手王」。很多人都想知道，梅西為什麼不會老？除了天賦，他更厲害的是幾十年如一日的自律。

其實，梅西的成功並不是一路順風。他4歲開始踢球，但小時候身高一直比同齡人矮。11歲時，他被診斷出生長激素缺乏症，連續3年，每天都要自己打生長激素，在一次又一次的疼痛中堅持治療。正是這段經歷，練就了他超強的意志力。

想保持巔峰，飲食更是關鍵。梅西的營養團隊為他制定了一套嚴格的飲食計畫，幾乎不碰精製糖和高油、高熱量食物，每天飲食被嚴格控制在五大有機食物類別範圍內，包括大量喝水、食用特級初榨橄欖油、吃全穀類、新鮮水果和蔬菜。

不過，年輕時的梅西其實也很愛吃披薩、速食，還喜歡喝碳酸飲料，那時候傷病不斷，比賽前還會嘔吐。

直到2014年，在教練瓜迪奧拉（Pep Guardiola）和營養師的建議下，他徹底戒掉披薩和碳酸飲料，還減少紅肉和精製麵粉的攝取，飲料改成阿根廷人常喝的瑪黛茶（Mate）。

改變飲食後，梅西瘦了約3公斤，身體狀態明顯提升，傷病也大幅減少。最重要的是，這個習慣他堅持了整整12年，沒有靠極端節食，只是把飲食徹底調整好。

除了吃得健康，梅西每週訓練5天，重點是強化核心力量、平衡感和爆發力，讓他即使面對年輕球員，依然能保持速度和靈活性。

至於恢復身體，他的方法其實很簡單，就是規律睡眠，讓身體有足夠時間修復。

很多人都說，梅西的天賦無人能比。但真正讓他39歲還能站在世界頂尖舞臺的，除了天賦，更是日復一日的自律。

那麼，觀眾朋友，如果讓你堅持一種健康習慣12年，你覺得最難的是哪一點？

《新聞直擊》製作組

（責任編輯：劉明）